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【CBT】はじめての認知行動療法 5【本スレ】©2ch.net

1 :優しい名無しさん 転載ダメ©2ch.net:2014/11/22(土) 07:12:46.58 ID:aj5ypCK+
認知行動療法(CBT:cognitive behavioral therapy または BCT:behavioral and cognitive therapy)を用いて、
自分の精神疾患を治療している当事者同士の、情報交換を目的としたスレです。

※認知療法(CT:cognitive therapy)、行動療法(BT:behavioural therapy)を含みます

※前スレ
はじめての認知行動療法 4
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1396349290/

※過去スレ
はじめての認知行動療法 3 http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1383117794/
はじめての認知行動療法 2 http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1369662177/
はじめての認知行動療法 1 http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1320920550/

2 :優しい名無しさん:2014/11/22(土) 07:15:33.03 ID:t2ry7Owv
>>1

3 :優しい名無しさん:2014/11/22(土) 07:21:13.08 ID:t2ry7Owv
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

情報交換:鉄の掟

1.当事者同士の情報交換のスレです。治療体験談を中心に進めましょう。

2.文献等は査読付の物など、信頼性のある論文・著書を引用しましょう。

3.さまざまな技法を試みて治療している人がいます。単一の技法・単著に偏らず、
  他の人の治療法・技法・理念を尊重しましょう。

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4 :優しい名無しさん:2014/11/22(土) 07:24:44.21 ID:t2ry7Owv
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スレッド進行:鉄の掟

百万回音読みしましょう↓
●2ちゃんねるガイドライン http://info.2ch.net/index.php/Guide
●メンタルヘルス板のローカルルール http://peace.2ch.net/utu/ 

●雑談をしたい人はこちらへ移動↓
  メンヘルサロン板 http://wktk.2ch.net/mental/

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5 :優しい名無しさん:2014/11/22(土) 07:27:23.96 ID:f35v50UF
>>1

テンプレ乙

6 :優しい名無しさん:2014/11/22(土) 15:23:27.72 ID:/YTa5GyH
>>1

>>3
本スレを立てる前に前スレで起きた問題を議論するため立てた下記スレがありました。
私見を書き残します。こちらを参考に、その文章はメンヘル板のローカルルールを踏まえて
これからこのスレに参加する、スレ住人による見直しを求めます。


認知行動療法をはじめる前に見るスレ
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1403714731/

955 名前:優しい名無しさん 投稿日:2014/11/22(土) 15:20:19.03 ID:/YTa5GyH
>>953
立ててないですよ?宣言をして、テンプレの準備をしたところで
>>952さんが立てちゃったし(・∀・)ニヤニヤ


>>952
本スレは論文の査読などは求めていません。メンヘル板の範疇を超えますから、
板のローカルルールを熟読なさって、自治スレで審議の上、改めて
立てて下さった本スレで、住人の方々と話し合って下さい。鉄の掟など話し合われた形跡が
ありません。では。

7 :優しい名無しさん:2014/11/22(土) 17:35:49.22 ID:7vywXyB0
>>1

>>6
>本スレは論文の査読などは求めていません。
このスレのテンプレもですよ。日本語の読み書きが出来るようになったらまたお越しください。

twitterのDMであなた抜きで話し合って決めました。
難癖もあなたも両方が邪魔者だったので、悟られないように。

あなたは自分が疎まれてることになぜか気付かなくて、ほんと困り者でした。
荒らしとはあなたのような人を言うんですよ。さようなら。

8 :優しい名無しさん:2014/11/22(土) 17:51:24.32 ID:aAkLADjo
テンプレ変更

認知行動療法とは
1..認知療法は「ネガティブな考え方を無理やり変える」方法。一言で言うと「思考矯正」「再洗脳」。
2.行動療法とは「病気の症状があっても無理やり行動する『ガマンの訓練』」。
3.認知科学から言語哲学や脳科学や瞑想まで、基礎的理論はいろいろあるが、すべては「再洗脳」「ガマンの訓練」のための素人だまし。
4.病気の治療とは関係ない話だから、一生懸命やっても一瞬改善した気になるだけで、労多くして益ない「すぐはがれるメッキ」。
5.他のすべての精神療法を統合して支配下に置こうとしている帝国主義的ユダヤ的療法。
6.投薬を減らして財政支出を下げたい国も、精神科へのハードルを下げたい医者や薬屋も支援。
7.専門家が効果はあるというし論文も多数あるが、「認知行動療法でうつ病や不安障害やパニック障害が治った」という人間がリアルにいない都市伝説的療法。
8.日本の第一人者の国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター所長、日本認知療法学会理事長の大野さんは
  雅子さんの主治医だが、結果はあの通り。
9.結局、「努力すれば病気が治る」と考える真面目な人をだます詐欺。

9 :優しい名無しさん:2014/11/22(土) 21:28:35.11 ID:hLHtxyAn
現在、「休む練習をする」と「行動記録表を作る」ことの課題を行なっています。

それをカウンセラーと相談し、それを元に今後の月の計画を立てていく予定です。

この課題を行う上で、手順表を作ることと優先順位を決めることが大切だと思います。

10 :優しい名無しさん:2014/11/22(土) 21:29:13.55 ID:K11BRsfJ
紹介する文献は査読つきのみにしたほうがいいと思う。

11 :優しい名無しさん:2014/11/23(日) 20:13:00.61 ID:/RTlDtXD
猫に小判

12 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 00:08:29.55 ID:8RtiKBLC
2ch認知行動療法まとめサイト
http://www.wikihouse.com/cognitive/

医学論文検索(パブメド)
Home - PubMed - NCBI
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/

心理学関係文献を探す
http://www.wul.waseda.ac.jp/research-navi/shinri.html

13 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 03:44:57.65 ID:IgeN8nr8
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スレッド進行:鉄の掟

●このスレッドは、治療中の当事者が、カウンセラー・医師等との治療体験で得た情報交換が主体です。
  (ここはメンタルヘルス板なので、治療経験と関係ない情報交換、当事者抜きの情報交換は迷惑です。)

●文献等の情報は、治療経験を補完する補助的なものです。

●治療経験と関係ない、文献等の情報交換や討論メインのスレは↓こちらです。

  認知行動療法・認知療法・行動療法c2ch.net
  http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/psycho/1416767601/ 

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14 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 03:46:30.49 ID:IgeN8nr8
>>10-12
>>13を参考に、必要に応じて関連スレをご利用下さい。

15 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 10:51:24.94 ID:XNawpBlo
認知行動療法のだまし方
1.観察者バイアスを排除していないのにそれが正しいものであるかのように誤解させる
2.適当な主観的アンケートで治療効果をでっちあげる
3.他原因を排除していないのに認知行動療法の効果であるかのように喧伝する
4.症状を一時的に感じなくさせたり抑圧しているだけなのに治療効果があるかのようにだます

16 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 18:16:47.12 ID:SHCnhRE5
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1406046743/153

17 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 19:24:46.77 ID:U+FSjX6e
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1406046743/158
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1406046743/159

18 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 01:04:44.73 ID:v8fOw1PX
認知行動療法は、

人にビットコイン

19 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 02:29:57.22 ID:U697krBC
その心は?

20 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 02:36:25.12 ID:g0jhZkuF
>>18>>19
だから馬鹿は黙ってろ

21 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 02:39:35.94 ID:g0jhZkuF
>>18>>19
馬鹿がくだらないことばっかり書くから当事者が書き込みを遠慮するんだ空気嫁

当事者が治療の体験談を書きやすい空気を作れ

馬鹿の戯言はメンサロの雑談スレにでも書いてろksg

22 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 03:00:35.19 ID:HswMjj59
極道のような空気感ですね・・・

23 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 14:21:28.69 ID:lfFIWNzJ
宣伝活動あんど研究ネタにするためなもんだからピリピリしているよな

24 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 08:57:46.73 ID:sBck0fQ/
認知行動療法とは、ってネタで昔大野さんが
「心の筋トレ」といったのは大失敗だったね。
うつ病の疲れ切った心の人にさらにトレーニングするのかよ、ってドン引き。

病気の治療法じゃなくて、元気かどうかを確かめる方法に過ぎない、ってことが
「心の筋トレ」って言葉に如実に現れてる。

今はソフトになって「別の考え方をする」とか言うけど
それでも矯正とか再洗脳というイメージは消えんなあ。

25 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 09:01:44.56 ID:sBck0fQ/
だいたい「アジェンダ」とか言う言葉もみんなの党のおかげでうさんくさい言葉になったし
「認知の歪み」とか言われたらムカッとくるのが普通だし
「ホームワーク」とか言われたら病気の人間に宿題させるなよ、と思われるし・・・

認知行動療法は基本的に「矯正」だから、患者がすっと入ってくるような言葉の選び方が
本当に下手だと思う。

26 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 09:20:14.68 ID:+GqN3zMo
>>22-25

雑談はメンサロ板でお願いします。
    ↓    ↓    ↓

認知行動療法について語ろう [転載禁止]c2ch.net
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1416960662/


「難癖」と「難癖に構うバカ」のせいで、すっかり当事者が消えてしまいました。
メンヘル板のこのスレでは過去の悪い空気を引きずらないようにしましょう。

治療中の当事者が体験談を交換できる雰囲気作りにご協力をお願いします。

27 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 12:12:17.01 ID:42qgc0si
治療中の当事者に早く目を覚まさせることが大事だな

考え方や行動を変えても病気は治らないよ、ってね。
病気が治れば考え方や行動が変わるんだ。

>「難癖」と「難癖に構うバカ」のせいで、すっかり当事者が消えてしまいました。
お前も「難癖に構うバカ」の一人という認識はあるかな?w

28 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 12:29:16.15 ID:7b0Pj5Ea
重病だからしょうがないと思ってあげるべき
難癖は心理療法の悪口を言い続けてないと精神の安定が保てない人間
可哀想だから理解してあげよう

29 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 12:36:09.71 ID:sQSfFz7H
>>27-28
雑談はメンサロ板で。雰囲気作りにご協力を。

    ↓    ↓    ↓

認知行動療法について語ろう [転載禁止]c2ch.net
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1416960662/

30 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 18:00:41.23 ID:DEmnEoX+
> 難癖は心理療法の悪口を言い続けてないと精神の安定が保てない人間
「心理療法のネタバレをやさしく教えてあげる人間」の間違いだと思う。

認知行動療法のネタバレといえば、
うつ病の認知療法・認知行動療法 治療者用マニュアル」
http://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/kokoro/dl/01.pdf
だな。これ読めば治療者がどういう方向に持っていこうとしてるのかわかる。
このとおりやらないと健康保険効かないしね。

31 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 18:03:34.36 ID:DEmnEoX+
○行動的技法
1. 活動記録表/スケジュール
2. “ポジティブに言い換える”法
3. 行動実験
4. 段階づけ
5. 注意そらし法
6. リラクセーション
7. 社会技能(ソーシャルスキル)訓練
8. アサーション・トレーニング
9. 有意義な時間の使い方習得
10. 運動
11. 飲酒、薬物、カフェインを減らす
12. 不眠への介入
13. 「他の人に聞いてみる」
14.読書療法
○認知的技法
1. 認知再構成
2. スキーマを同定する・修正する
3. 「認知の偏り」を教育する
4. 認知的(想像上の)リハーサル
5. 自己教示法
6. 思考停止法
7. コーピング・カード
8. 過去の経験から証拠を探す
9. ロールプレイ
10. 不安な出来事の結果を考える
11. 問題解決技法
12. 利点・欠点を考える
13. 理知的/情緒的ロールプレイ
14. 認知的連続表

こんな風に人をだます、ってことが羅列してある

32 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 18:13:49.41 ID:7b0Pj5Ea
しょうがないね こうしないと精神の安定は保てないからね
こっちが優しい気持ちで対応しないとね 相手は重病みたいなもんだからね

でもたまには他の人に迷惑をかけてるとも自覚しないと駄目だよ?
もう子供ではないのも事実だからね

33 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 23:56:42.49 ID:TOqItANv
OMG!
みんな、オラに元気をわけてくれ。元気玉。
ほんの少しだけ、少しだけ以上はいらないから。

34 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 23:58:26.55 ID:Xh1ZD3kq
>>26
どうぞご遠慮なくお待ちしております

35 :優しい名無しさん:2014/11/27(木) 00:01:33.68 ID:Xh1ZD3kq
ageナイト

36 :優しい名無しさん:2014/11/27(木) 20:33:10.30 ID:9YeFjHz2
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1406046743/163
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1406046743/162

37 :優しい名無しさん:2014/11/28(金) 13:37:56.98 ID:aD8y28fW
今日は、一昨日病院に行ったときの「まとめ」を作ります。
やり方を工夫・簡略化して、前回より作る時間を短くしたいと思います。

その後は、心理療法で出された課題を行ないたいと思います。
 1. 活動記録表を作る。(毎週金曜日の分を作る)
 2. 外出の手順表を作る (病院に行く手順表、買い物の手順表)

38 :優しい名無しさん:2014/12/04(木) 13:34:58.09 ID:hn+b1K9P
今回の課題

リラックスタイムを作る - 休む練習をする
外出の手順表 (病院に行く) - 短縮化、絞る練習
金曜日分の感動記録表 (無理をしない程度)

39 :優しい名無しさん:2014/12/06(土) 19:37:55.54 ID:uND34gPS
15:00〜16:00は、何もしない時間にする

40 :優しい名無しさん:2014/12/12(金) 04:26:44.56 ID:8flzCr/c
ネット上に出没する「荒らし」はナルシシストでサイコパスなサディストであることが研究により判明
http://gigazine.net/news/20141210-internet-troll-narcissist-psychopath-sadist/

41 :優しい名無しさん:2014/12/12(金) 23:11:02.21 ID:FQVzoPkn
ナルシスト25%
サイコパス4%
サディスト20%

0.25x0.04x0.20=0.002
0.2%!

42 :優しい名無しさん:2014/12/13(土) 04:58:11.02 ID:E6xH2y8Z
ナルシシズムって(自己愛、自己陶酔)なんだね。

荒らし要因→「孤独」もありそう

43 :優しい名無しさん:2014/12/19(金) 17:53:39.46 ID:ovTlLb6o
「コンピュータによる認知行動療法」をしたのですが。

44 :優しい名無しさん:2014/12/20(土) 14:33:02.49 ID:lq9rjDG7
「コンピュータによる認知行動療法」を、自宅で行ないたいのですが。
どうしたらいいのでしょうか?

45 :優しい名無しさん:2014/12/25(木) 22:56:12.95 ID:UIGLb76G
まず文献検索しましょう

46 :優しい名無しさん:2015/01/01(木) 22:14:22.62 ID:R08i5VRK
文献検索は、ストレスになります。

47 :優しい名無しさん:2015/01/02(金) 16:52:23.25 ID:z/J3dZds
Depression A Cognitive Therapy Approach

https://www.youtube.com/watch?v=G1ALHcCRpkE

48 :優しい名無しさん:2015/01/04(日) 20:37:17.98 ID:0uPGhK2W
第3世代CBTはスレ違いですかね

49 :優しい名無しさん:2015/01/07(水) 17:07:37.31 ID:8vdpd8/4
かな

50 :優しい名無しさん:2015/01/07(水) 17:36:33.37 ID:oJKZQ/8T
不安定な気分がここ数日続いて、今後何をしたらいいのか分からなくなってしまいました。
とりあえず、何とか「今、自分が気になっていること」を書き出しました。
それを元に、今日、カウンセラーと今後について、話し合いました。

「今、気になっていること」リストは、今日のカウンセリングで、自動思考を見つけ出すことに役に立ちました。
「人に馬鹿にされている」と感じる自動思考などです。

カウンセリングでの今回の宿題です。
 1. 活動記録表の継続 (なるべくシンプルに)
 2. リラックスタイムを持つ (音楽を聴く、呼吸法、筋弛緩法)
 3. 読書療法 (30分まで)
 4. 「今、自分が気になっていること」を書き出す (病院に行くとき、家の中で過ごすとき)

51 :優しい名無しさん:2015/01/12(月) 00:53:52.80 ID:OhDTN0Ap
第3世代の総合スレを立てさせていただきました。
遊びにきてくださいね。

【マインドフルネス】第3世代CBTを語るスレ【ACT】
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1420991480/

52 :優しい名無しさん:2015/01/19(月) 02:12:29.17 ID:7gakKGqB
【うつ病】 患者の43.7%が完治したという鬱病治療ゲーム「SPARX」 医師チームが開発
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1421589087/

患者の43.7%が完治! うつ病治療用ゲーム『SPARX』が素晴らしい件 / 自分のうつレベルも診断可能

 若者のうつ病を治すために開発された、『SPARX』ってゲームがありましてね。
 ちょっとプレイしてみました。

 『SPARX』はニュージーランドの医師チームが作ったゲームで、ファンタジー系のRPGで遊びながら
認知行動療法の基本が学べる画期的なソフトなんですな。
 なんでも『SPARX』をプレイした患者の43.7%が完治したそうで、これは楽しみであります。

 ゲームを始めると、ネイティブ・アメリカン風のガイドキャラが出現。
 非常に簡単な英文なので、英語学習者にもいいかもしれません。

 自分のキャラの髪型やファッションを設定。まずはガイドキャラから、感情に関する質問があります。
 で、いまの自分のうつレベルがわかる仕組み。
 ゲームを進めつつ、この棒グラフを低くしていくのが目標なわけですね。

 ゆがんだ思考が感情に悪影響をおよぼすという、認知行動療法の基本をちゃんと教えてくれます。

53 :優しい名無しさん:2015/01/19(月) 02:32:16.93 ID:jTNE60iz
 
        .。oO(テンプレ違反をするな、自分を押さえれない
   / ̄ ̄\          落ちる落ちる詐欺野郎が!)
 /   _ノ  \
 |   ( ●)(●)
. |     (__人__)____
  |     ` ⌒/     \
.  |       /( ○)  (○)\  
.  ヽ     /  ⌒(n_人__)⌒ \  
   ヽ   |、    (  ヨ   >>52
   /    `ー─−  厂   /
   |   、 _   __,,/,     \ < トスッ
    |    /   ̄   i;;三三ラ´ |
    |    |   |    ・i;j:   |  |

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情報交換:鉄の掟

1.当事者同士の情報交換のスレです。治療体験談を中心に進めましょう。

2.文献等は査読付の物など、信頼性のある論文・著書を引用しましょう。  ←ここに違反

3.さまざまな技法を試みて治療している人がいます。単一の技法・単著に偏らず、
  他の人の治療法・技法・理念を尊重しましょう。

■□■□■□■□■□

54 :優しい名無しさん:2015/01/19(月) 07:42:21.88 ID:BU7YcNkB
>2.文献等は査読付の物など、信頼性のある論文・著書を引用しましょう。
そんなものが精神療法の論文にあるかよw
著者名を見たら結論がわかる、と言われてるのに。

認知療法の学派に属する人間が認知療法の効果を否定する論文なんて出さない、
ただの宗教みたいなもんなんだから。

他の医学・科学の論文みたいに
第三者の検証や追試に耐える
観察者バイアスを排した客観的データに基づく論文なんて
ひとつもありゃしないだろ?

「STAP細胞はありまーす!」みたいなもんだ。

55 :優しい名無しさん:2015/01/21(水) 23:33:05.17 ID:rT5AckFq
第三世代(情報処理モデル)

◆ 認知的変数の位置づけのみなおし

・認知のゆがみの残存はうつ病再発の原因ではなかった
  ・ちょっとした抑うつ気分が悲観的な思考(自動思考)を引き起こす
  ・その気分や思考をなんとかしようとして考え続けてしまう(反芻思考)

・つまり、認知の内容や頻度ではなく認知的反応性(些細な気分の変化によって
 自動思考が引き起こされ、そこから反芻を続けてしまう傾向)が、うつ病再発
 に深く関連していた

・認知や気分との関係を変える(脱中心化、メタ認知的気づき)ことによって、
 認知や気分の影響力(機能)を変えることが目標に

56 :優しい名無しさん:2015/01/21(水) 23:41:05.29 ID:rT5AckFq
第三世代(随伴性モデル)

◆ 言語行動(認知)は、第一世代と同じ原理で説明可能

・特定の認知も、環境とのどのような相互作用の下で学習されたか
 が重視され、どのような機能をもつのかが主要な問題となる
  ・S ⇒ R(言語行動)⇒ C(臨床行動分析)
  ・認知(言語行動)は独立変数ではなく、従属変数

・言語行動は、「複数の刺激を関連づけ、その刺激の機能を変える
 行動=関係フレームづけ」と定義される

・関係フレームづけによって、様々な言語刺激が嫌悪刺激の機能を
 獲得し、体験の回避を助長する先行刺激が増殖していく

・ルール支配行動が優位で、反応強化子随伴性の機能が低下

57 :優しい名無しさん:2015/01/21(水) 23:47:55.09 ID:rT5AckFq
◆ 体験の回避とアクセプタンス

・体験の回避は、嫌悪的な状況だけでなく、それに対する自分の
 反応(嫌悪的な心理的事象)も回避してしまう行動で、様々な
 精神病理の原因になる
  ・回避すればするほど、嫌悪感が強くなる
  ・つまり、体験の回避によって、認知が行動や感情に対して
   もつ影響力が強くなる

・アクセプタンスは、ウィリングネスとも呼ばれ、「防衛するこ
 となく」自分に生じていることを十分に体験する(そのままに
 しておく)行動を意味している

58 :優しい名無しさん:2015/01/21(水) 23:56:52.12 ID:rT5AckFq
・認知療法が、メタ認知的プロセスに影響を与えるのは、
 記憶の記銘プロセス(記銘、保持、再生のうち)に対して

59 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 00:08:28.32 ID:fKbIMDGt
◆ S-REF(自己調節実行機能モデル)

・3つの認知レベルの働きが仮定され、脳機能との対応も想定されている
  ・メタ・システム(長期記憶)
  ・認知スタイル
  ・下位レベルの情報処理

・制御的処理を行う中間レベル(認知スタイル)が、狭義のS-REFとされ、
 重視されている

・S-REFとは、自己注目(自己の内的事象に注目しすぎる状態)を拡張した
 概念で、自己に関する意識的な情報処理を行い、行為のコントロールや
 評価を行っているとされる

60 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 00:11:07.64 ID:fKbIMDGt
・このレベルでの病理的過程が、認知注意症候群(CAS)

・CASは、うつ病や不安障害を持続させる中核的な病理的過程であるとされ、
 以下の3つで構成される
  ・脅威刺激への注意バイアス
  ・心配や反芻という反復的思考
  ・回避行動や思考抑制などの役に立たない対処行動

61 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 00:22:57.27 ID:fKbIMDGt
◆ 介入の進め方

・CASと対比される適応的な情報処理ができている状態を、
 ディタッチト・マインドフルネス(DM:距離をおいた注意深さ)と呼ぶ

・CASからDMの状態に変容するためには、メタ・システムと下位処理ユニット
 の処理様式に応じた介入方法が必要である

・下位処理ユニットとの相互情報処理に介入する方法としては
 注意機能に焦点をあてた方法がある

・メタ・システムとの相互情報処理に介入する方法としては
 メタ認知的信念に焦点をあてた方法が用いられる

62 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 00:30:04.54 ID:fKbIMDGt
□ メタ・システムへの介入

◆ メタ認知的信念

・ネガティブなメタ認知的信念
  ・心配や反芻をコントロールすることができない
  ・心配や反芻自体が危険な状態である
  ・思考/記憶は事実と同じく重要である(OCD、PTSD)

・ポジティブなメタ認知的信念
  ・心配や反芻は失敗防止や問題解決の役に立つ

◆ メタ認知的プラン

・クライエントがみずからの状態をどのようにとらえ(モデル)
 ポジティブ・ネガティブなメタ認知的信念に基づいて、
 どのように対処しようとするかというアクション・プラン

・介入の最後に新旧対応表を作成して、振り返りや再発防止に
 役立てる

63 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 00:39:12.90 ID:fKbIMDGt
□ メタ認知的信念への介入 〜考えていることと事実は違う〜

◆ ネガティブなメタ認知的信念

・支持する根拠と反する根拠を話し合う(言語的帰属)
・心配や反芻の先延ばし
・コントロール喪失実験(心配時間を設けて、心配をしてコント
 ロールできない状態になってもらう)
・うつ病では気づきが弱いので、注意訓練(ATT)から
・OCDやPTSDではDMから始め、エクスポージャーは、CASの中断か、
 思考や記憶と現実の違いを理解するための短時間でよい

◆ ポジティブなメタ認知的信念

・言語的再帰属(ずっと反芻してきて、落ち込んだまま?)
・利点ー欠点分析(利点よりも欠点が多くないかを検討)
・心配・反芻調整実験(する日、しない日を比較してもらう)

64 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 00:58:24.95 ID:fKbIMDGt
□ 神経行動療法

Cogn Ther Res (2007) 31:235-262

Neurobehavioral Therapies in the 21st Century:Summary
of an Emerging Field and an Extended Example of
Cognitive Control Training for Depression

Greg J. Siegel・Frank Ghinassi・Michael E. Thase



◆ 認知トレーニングとその発展型

・注意機能のトレーニング(注意バイアスの修正)
・作業記憶のトレーニング
・注意記憶と作業記憶の両方をふくむもの(注意制御機能の
 訓練)
・戦略的な訓練を付加したもの
  ・CBTなど


◆ 認知トレーニングの効果

・脳の信号伝達効率や血流の変化
・CBT/薬物の効果があった脳の部位
  ・CBT 注意コントロールと認知(セルフ・レファレンス)
  ・薬物 扁桃体など

65 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 01:15:12.81 ID:fKbIMDGt
□ ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー

・思考や感情を抑制しようとする行動(体験の回避)や
 思考と現実や自己を混同する行動(フュージョン)を減らし、

・向社会的行動の動機づけを高めて(価値の明確化)、実際に
 それを生起させていく(コミットメント)、

・臨床行動分析に基づく介入法
  ・「頭でっかちな自分は置いて、目の前の現実に注意を向
   けよう、そして、やりたいこと、やるべきことを今から
   始めよう」

66 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 01:22:18.83 ID:fKbIMDGt
◆ 言語行動の機能の変容

・言語行動は、環境との相互作用下にある従属変数であるため、
 意図的にコントロールできる範囲はせまい

・さらに、言語行動の持つ象徴性と生成性という性質が非常に
 強力であるために、そのトポグラフィーの変容(認知再構成)
 は困難である

・機能の変容をねらう方が現実的?どうすれば可能?

・言葉全体が機能する前提=文脈に働きかけることによって、
 言葉の象徴性・生成性を弱めて、言葉の影響(ダークサイド)
 を減じようというのが、アクセプタンスと脱フュージョンで
 代表される介入法

67 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 08:14:30.74 ID:g8mxO4nm
ね、一見学術風だけど、実際は自己啓発本のレベルなのがもろわかりでしょ?

68 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 15:58:08.56 ID:bXVy8GbQ
>>53
勝手に仕切ってんじゃねーよタコ

69 :優しい名無しさん:2015/01/22(木) 23:00:34.04 ID:LY7yFDZL
マインドフルネス、機能主義、文脈主義
これらは第3世代の新しい行動主義といえる

70 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 01:04:31.99 ID:wtbRwFoM
難癖説は理系に説明能力を期待しすぎ
ある日のリンゴの赤さのような一回性の経験を説明する言葉を、今後も当分科学はもたない

しかも、文系学問の立脚点まで物質に即してないと否定してる
ちゃんと理解した上で批判してるか怪しいもんだなぁ

71 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 01:07:39.27 ID:wtbRwFoM
>>69
そして20XX年、第三世代のケストラー、難癖により否定

72 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 01:16:18.55 ID:wtbRwFoM
難癖の、科学(笑)一辺倒

バイアスを否定した科学的根拠、なんて同時代の学者の民主投票で
百年たてば指差して嘲笑されるのがオチ

それを根拠に同時代の民衆を説得できるのかな?

73 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 01:32:50.06 ID:wtbRwFoM
認知療法を鰯の頭というため、科学的根拠のなさを援用するのは手続き的には正しい

でも、科学的に証明されてないことをもって、つまり科学=正義の御旗と
自説をふりまわすのはメタ的に間違いだよ
科学的に根拠があることと、それが事実であることとは区別しないと

その辺混同して平気に思う神経が理解できないな・・

74 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 01:35:56.08 ID:wtbRwFoM
あと、文系の方法論を理系と沿わないからと両断するのもどうかな・・
勇み足はあっても文系の持ち味は認めるべきで

75 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 01:38:03.95 ID:7fpphrfB
>>52

こんなのあるんだね。

76 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 01:42:16.33 ID:wtbRwFoM
>>69
さすがに、マインドフルネスは勇み足では?

77 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 01:45:17.51 ID:wtbRwFoM
>>75
なにかを最適化して、どうなるものでもないのでは?

78 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 04:45:15.55 ID:53GiWBur
 
        .。oO(テンプレも読めないとはさすがは落ちる落ちる詐欺野郎
   / ̄ ̄\               自分を押さえれない哀れな奴…!)
 /   _ノ  \
 |   ( ●)(●)
. |     (__人__)____
  |     ` ⌒/     \
.  |       /( ○)  (○)\  
.  ヽ     /  ⌒(n_人__)⌒ \  
   ヽ   |、    (  ヨ   >>54-77
   /    `ー─−  厂   /
   |   、 _   __,,/,     \ < スッ
    |    /   ̄   i;;三三ラ´ |
    |    |   |    ・i;j:   |  |

■□■□■□■□■□

情報交換:鉄の掟

1.当事者同士の情報交換のスレです。治療体験談を中心に進めましょう。

2.文献等は査読付の物など、信頼性のある論文・著書を引用しましょう。

3.さまざまな技法を試みて治療している人がいます。単一の技法・単著に偏らず、
  他の人の治療法・技法・理念を尊重しましょう。

■□■□■□■□■□

79 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 07:02:29.61 ID:dVECyNjP
>>52>>53

3.さまざまな技法を試みて治療している人がいます。単一の技法・単著に偏らず、
  他の人の治療法・技法・理念を尊重しましょう。                          ←ここに違反
   

80 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 07:08:07.63 ID:RKk1pUIC
>>78 ↓

3.さまざまな技法を試みて治療している人がいます。単一の技法・単著に偏らず、
  他の人の治療法・技法・理念を尊重しましょう。                          ←ここに違反
   

81 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 19:07:46.89 ID:fbfnOafl
精神疾患が脳の病気であると考えると
文科系のやることは全く意味がないんだよ
心身二元とか一元とか全く関係ない
考え方を変えても病変は変化しない。

思想信条や宗教でカゼやガンが治らないのと同じ。

82 :優しい名無しさん:2015/01/23(金) 21:41:42.47 ID:ZNRZv/+b
詰み爺がご迷惑をおかけしております。

83 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 15:21:56.37 ID:3rj1BDuv
俺は強迫性障害(OCD)なのだが、自己流の曝露反応妨害法(ERP)をつくりながら治療を試みている。

OCDは依存症と同様に、やめれば治る類のものではあるが、その「やめる」ことが非常に難しい。
このようなことは患者に限らず一般人にとっても同じことであろう。好きな何かを「やめる」ことは極めて困難なことである。
たとえば、仕事もしくは勉強以外のことは一切やめろ、と言われてそれを実行できるのは殆どいないはずだ。

「自力でやめられる」場合と「自力ではやめられない」場合の二つがあるように思われる。
患者がどちらかなのかは判断が難しいが、それは本人がわかっていることなのではないか。
つまり「やめられる」と思っているのであれば「やめられる」し、
「やめられない」と思っているのであれば「やめられない」のであろう。

認知行動療法(CBT)、ERPの類は、患者本人が「やめられる」「治る」と認識していることが必要条件のように思う。
「やめられない」「治らない」と認識しているのであれば、薬物や外科的な手術等で、強制的に変える必要があるだろう。

84 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 16:05:43.69 ID:3rj1BDuv
「やめられない」「治らない」と述べている奴の意見は一切聞く必要はないということだな。
仮にそいつの言うことを聞いてしまえば、治るものも絶対に治らなくなる。

さて、認知行動療法にも、有効なものとそうでないものがあるように思う。
PTSDの治療法には、持続エクスポージャー法(PE)というものがあるが、PEの本質はERPとほぼ同じと見てよいだろう。
「嫌なこと」「怖れていること」を意図的に引き起こし、それを否定せず、「自然に嫌な感覚・感情が消えていくのを知る・感じる」ということである。
依存症であれば、それをやらないときに感じる不快な気持ちをつくりだして、それが消えるまで待つということだ。

経験上、強迫行為をしてしまえばOCDの状態は悪化することがわかっている。
依存症も同様で、依存行為をすればするほどエスカレートしていく。
嫌な記憶を消そうとすればするほど、その記憶が強く刻まれていく。
このようなことは、「シロクマ実験」の結果を見ればわかるだろう。
(リンクを張ろうとしたら弾かれたので、興味がある人は各自検索してみてくれ)

結論として、OCDやPTSD、依存症などを治すためには、「快感を得る」のではなく「不快を得る」ことでなければならないということだ。

85 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 19:58:49.74 ID:1vrq1fbK
>>84
行動療法というのは、そういう「ガマンの訓練」に過ぎない。
症状を抑圧してガマンさせていればそのうち耐えられるようになる、と言う奴だ。
抑圧しているだけだから抑圧が効かないようになると元通り
もともと一過性や軽症で、放っておいても治るのに、ガマンさせて治ったように思わせる詐欺

ほら、子供ほど、「修行」とか「特訓」が好きだろ?
そういう幼児的人間ほどこういう療法にひっかかる。

でも病気はガマンしちゃだめなんだよ?治さないと。

86 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 21:10:58.46 ID:xKzCdy2u
>>85という脳内「物語」では各種療法は否定できない。
「事実」だというなら、森田スレでどう「事実」なのか説明よろしく。
論理矛盾をまったく説明出来てない「脳内物語」では各種療法を否定できない。
「否定してる体」は出来るが。

87 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 21:12:46.38 ID:xKzCdy2u
この人>>85は、通称「難癖」と言い、
長いこと妄想の自己理論で狂ってる人。
むろん根拠も意味もないカキコ。>>85

88 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 21:35:57.08 ID:3rj1BDuv
難癖と話しても時間の無駄だよね。
治す方法を知っている人とだけ話すべきだし、治らない理由をいくら話し合っても病気は治せない。
難癖は単なる知的好奇心から「病気が治る理由」を知りたいみたいだけど、
そんな難癖の悪趣味に付き合ってる時間なんて俺にはないね。

自分が治ると思った方法だけ述べていればいいと思うよ。

89 :優しい名無しさん:2015/01/25(日) 00:53:42.08 ID:RFKnXqvy
>>84
=系統的脱感作?


□ 行動療法に寄せられる諸批判の整理と検討
A review and analyses concerning some criticisms toward behavior therapy
http://ci.nii.ac.jp/naid/110006391201
(右のプレビューアイコンをクリック)

はじめに
行動心理学
行動心理学の用語
行動療法
行動療法への批判
批判の検討
おわりに

90 :優しい名無しさん:2015/01/26(月) 20:00:08.29 ID:M3zAlxTW
>自分が治ると思った方法だけ述べていればいいと思うよ。

ちょっとは脳みそがあるなら、「なぜこんな方法で病気が治るのだろう?」とか考えたほうがいいよ

91 :優しい名無しさん:2015/01/31(土) 05:52:06.44 ID:8A1snu8b
□ 薬剤でプライミング+認知行動療法、PTSDに有効(治療効果)
http://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CB0QFjAA&url=www.kochi-ms.ac.jp/~fm_nrpsy/img/kenkyu_sutoresu.pdf
※ERPも薬剤併用か?

92 :優しい名無しさん:2015/01/31(土) 05:54:35.61 ID:8A1snu8b
(訂正)
□ 薬剤でプライミング+認知行動療法、PTSDに有効(治療効果)

www.kochi-ms.ac.jp/~fm_nrpsy/img/kenkyu_sutoresu.pdf

※ERPも薬剤併用か?

93 :優しい名無しさん:2015/02/08(日) 12:21:50.85 ID:IDA4cgzx
言葉の力で背外側前頭前野を活性化するって、ほんと手間がかかるよね
アメリカみたいに一気に電磁波で活性化してもらいたいもんだ

94 :優しい名無しさん:2015/02/09(月) 00:07:29.02 ID:Bhay0NHJ
認知行動療法って自己愛性人格障害にも効果ありますか?
行動療法って言うと鬱とかネガティブな感情を緩和させるイメージが有るんですけど、
人を見下す態度や言葉の暴力も治すことはできるんでしょうか。
私自身にそういう傾向があるのでどうにかしたいです。

95 :優しい名無しさん:2015/02/14(土) 11:15:35.78 ID:gMD6WPYG
>>93
MRIで代用できますか

96 :優しい名無しさん:2015/02/14(土) 13:50:37.06 ID:n9nDRt+I
No more drama in my life

97 :優しい名無しさん:2015/02/20(金) 08:43:37.82 ID:exnvpVQd
>>94
海外の臨床データでは
不安障害と鬱病のみ、他はほとんど効果ない。
暴力や見下しなら別のでやったほうが早い。
アメリカの研究の方が国の予算を貰ってるのもあって20年先を行ってるからそっちで検索してみな。

98 :優しい名無しさん:2015/02/21(土) 00:40:52.56 ID:xaANwYvB
>>97
俺のいない好きにまだバカなこと言ってんなあ。
観察者バイアスも恣意性も排除していない臨床データに意味はないよ。

99 :優しい名無しさん:2015/02/22(日) 03:59:11.12 ID:EWgGuexz
>>98
俺のいない隙にまだバカなこと言ってんなあ。
難癖バイアスも難癖的恣意性も排除してない、臨床データに対する難癖解釈に
客観的意味はないよ。

100 :優しい名無しさん:2015/02/22(日) 18:20:41.05 ID:+E5PKyXx
うつ病や不安障害を改善・再発防止するために、いくつかある心理療法の中から認知行動療法を選ぶことは、
受療者として賢い選択なのかどうか?

101 :優しい名無しさん:2015/02/22(日) 18:33:06.06 ID:nB29LR9q
難癖理論を信じるカルトに比べたら賢いだろうな

102 :優しい名無しさん:2015/03/03(火) 20:47:19.75 ID:4KDp04wt
この療法にはちょっと興味がある

103 :優しい名無しさん:2015/03/08(日) 17:37:55.50 ID:D6BoEJxM
>>102
すぐに飽きるよ。

104 :優しい名無しさん:2015/03/10(火) 13:41:50.70 ID:5kfh6g1U
熊野先生の講義です。
認知行動療法の基礎と展開1: http://youtu.be/bln3tSP4ZCM

105 :優しい名無しさん:2015/03/10(火) 18:49:49.29 ID:leisVtZb
先生の本は買って読みましたが、これはナイスな動画を紹介して頂いてどうも

106 :優しい名無しさん:2015/03/10(火) 21:57:11.39 ID:RlN0bwFm
>>104
ACT まるで流行らず カワイソス
田辺の山に 雪は降りつつ

107 :優しい名無しさん:2015/03/10(火) 21:59:20.67 ID:NBESjRVR
ACT最強なんだけどな

108 :優しい名無しさん:2015/03/19(木) 02:00:07.43 ID:1xioxrRv
この50年、理論的発展なんか無きに等しい。
そして、極めてバイアスのかかった帰結の網羅、新機軸と名乗る精密な自然科学では到底認知されない二度と省みられる事のない「進化・発展」的駄文、
実のところ職業的学者の保身と虚栄心にしか寄与しないやっつけ駄作論文の量産。
10年以上前の出版社の小さな会議室で数人の人間の話し合いででっちあげられた、すでに終わったブームに踊らされるのはやめてもいいだろ。
認知行動療法の新世代だのともっとも騒いでるのは日本の出版者の宣伝にすぎない。
ウジャウジャ湧いて出ている、放送大学とかで医療行為など無関係の臨床心理士の受験資格を取ってスキルアップを狙う連中の中にに、己自身の顔を見ろ。
社会で埋没した己が、他者に支配的(文字通りに「支配的」)な権力をふるって、「復讐」(文字通りに「復讐」。「社会貢献」という欺瞞はいい加減に捨てろ。)したい欲求丸出し。
社会貢献したいなら、身近な人間に親切にしろってんだよ。
あと、認知行動療法に拘ってるヤツは、知的水準が低いのが多いだろ。
そういうヤツ向けの企画なの。
ビンスワンガーだの、木村敏だの聞いた事もないだろうが、ググッても、本を読んでもちんぷんかんぷんだろうな。
日々、頭に負荷をかけてかないと、一生バカのままだよ。

まあ、「先生」だの「アドバイスする立場」だのの「栄誉」は諦めろ。
だあれも、お前らなんかに何も望んじゃいない。

109 :優しい名無しさん:2015/03/19(木) 10:44:24.95 ID:p0C01fMJ
本を読んでの自己流だけど、認知行動療法をやり始めて随分落ち着いたと思う
でも正直「これは逆洗脳だ」っていう感情が強く残ってる
本当は「洗脳が解けている」状態なんだけど、過去に自分が洗脳されてた時に
一般の人はこんな心地いい状態だったんだと思うと、妬ましくて情けなくてたまらない
それが「逆洗脳」っていう怒りや反発を含んだ感情で出てくるんだなと思った

110 :優しい名無しさん:2015/03/19(木) 19:18:55.08 ID:uW4DSPlu
>>109
オススメ本教えて下さい

111 :優しい名無しさん:2015/03/19(木) 21:12:45.68 ID:p0C01fMJ
>>110
「こころが晴れるノート」という本を使っています
あと行動分析学の本なんですが、「行動分析学入門」「メリットの法則」の2冊は役立ちました

112 :優しい名無しさん:2015/03/19(木) 21:40:14.21 ID:93NPbDJM
>>111
ありがとうございます。
チェックしてみますね!

113 :優しい名無しさん:2015/03/19(木) 23:19:09.58 ID:wDnLrzSa
行動分析学はマスターしておいたほうがいいね。
第2世代も第3世代も行動分析は基本になっている。
行動分析では思考も行動として扱うが、
実際にアクションを起こすという意味で行動に焦点をあてるのは生産的

114 :優しい名無しさん:2015/03/20(金) 00:33:38.55 ID:eAXKcAvm
マスターwwwwwwwwwwwwww

115 :優しい名無しさん:2015/04/03(金) 13:55:58.88 ID:dooDYydj
認知行動療法では、不快な状態や恐怖にばく露しても、
不安感は時間の経過と共に鎮まっていき、馴化していくと聞きましたが、
私の場合、同じ強さの恐怖感などが何日も続き、一向に鎮まらない場合は、認知行動療法は向いてないんでしょうか?

116 :優しい名無しさん:2015/04/03(金) 13:57:29.44 ID:dooDYydj
日常生活を普通に行うようにはしていますが、変化ありません。

117 :優しい名無しさん:2015/04/06(月) 11:01:40.16 ID:0GXomM4u
思考が変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、人生が変わる

118 :優しい名無しさん:2015/04/18(土) 01:22:48.41 ID:xC5/RmEt
欧米諸国に比べ日本においては制度面の遅れがあり、それゆえこれまでは心理療法が
日常的なものとして位置づけられてきづらかった。

ユニバーサルヘルスケアの下で、薬や注射などの現物には公定の報酬が
支払われたもののこのような「目に見えない技術」に対しては非常に低い報酬しか
設定されなかった。
このことが日本における精神医療の質の低下を招いた。

OECDは日本に対し、軽中程度の患者に対して心理療法を提供できるよう、
根拠に基づいた治療プログラムの整備をすすめるよう勧告している。

119 :優しい名無しさん:2015/04/18(土) 01:40:12.66 ID:xC5/RmEt
>>111
集英社の本の宣伝か

120 :優しい名無しさん:2015/04/22(水) 15:35:26.70 ID:5bKO0DQn
就労移行支援事業所は、利用者1名×1日で行政から1万円前後の補助金が出てるんだよね。。

121 :優しい名無しさん:2015/04/22(水) 22:58:18.08 ID:XkFMPsae
今週の課題です。
ネットを上手く使う方法を書き出す。
書類を整理するためのファイルを作る。

122 :優しい名無しさん:2015/04/27(月) 17:51:57.62 ID:nJfnHvN+
うつ病で通院しています。薬物療法を受けています。
うつ病を治すために、認知行動療法の技法を学びたいと考えています。
まず、どんな本やウェブサイトを読んだらいいのでしょうか?
最初から情報量が多過ぎても困ります。

123 :優しい名無しさん:2015/04/27(月) 18:55:16.68 ID:qBvycxK8
放送大学

124 :優しい名無しさん:2015/04/27(月) 18:58:45.75 ID:9Man9gfS
>>123
いいセンスだ

125 :優しい名無しさん:2015/04/27(月) 21:24:36.42 ID:TknIK3d0
>>122
大野裕の薄い本がいいと思う

126 :優しい名無しさん:2015/04/28(火) 10:18:38.63 ID:vP1k3dCr
>>125
「こころが晴れるノート」は持っています。
自分の意見ですが、認知療法の概要を知るには良かったと思います。
しかし、簡略化され過ぎていて自分にとっては使いづらいです。
技法とその習得の仕方が、もう少し具体的かつ分かりやすく書いてある本を読みたいと考えています。

127 :優しい名無しさん:2015/04/28(火) 15:32:04.94 ID:2IOuw7vh
>>126

簡略化され過ぎていず、具体的かつ分かりやすい本

2つのを条件を満たす本は、かなり難しいですよね

128 :優しい名無しさん:2015/04/28(火) 21:51:33.57 ID:uLqlyAA1
>>126
次は実践的なワークが入った内容ということで、
ナツメ社の貝谷先生のはどうだろう?

129 :優しい名無しさん:2015/04/29(水) 19:35:10.12 ID:UH5ookRO
認知行動療法ではコーピング思考って使います?
コーピング思考のバリエーションを増やしたいと思っていてなにかよい文献とかあれば紹介して頂きたいのですが。

130 :優しい名無しさん:2015/04/29(水) 22:02:08.28 ID:q574IRF1
問題解決技法のことかな?
このあたりは一人でやっていてもアイデアは出てこないので、
少人数のグループでやったほうがいいと思う。
ブレインストーミングは一人ではできないんだよ。

一人だと酒でも飲むしかない

131 :優しい名無しさん:2015/04/29(水) 22:36:52.02 ID:01Sas1dj
NLPみたいな疑似科学と一緒にされがち

132 :優しい名無しさん:2015/04/29(水) 23:21:32.74 ID:q574IRF1
NLPはおわっている

133 :優しい名無しさん:2015/04/30(木) 01:33:58.43 ID:EIGmk+/S
>>130
レスありがとうございます。
行動での対処でなくて、意識的な対処の仕方です
どちらかと言うと暗示にもにてますが、
例えば
この状況は永遠には続かない
今、しんどいが私にはそれを乗り越えることができる、とか
私の人生をコントロールするのは思考ではなく、私自身だ
とかですね。
もともと、リネハンの弁償法的行動療法のものなんですが、
もっとバリエーション増やしたくて。。

134 :優しい名無しさん:2015/04/30(木) 02:47:03.22 ID:7BfTt/2D
>>133
【マインドフルネス】第3世代CBTを語るスレ【ACT】
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1420991480/

135 :優しい名無しさん:2015/04/30(木) 18:28:16.97 ID:EIGmk+/S
誘導ありがとう。、いってきます。

136 :優しい名無しさん:2015/05/02(土) 19:37:51.95 ID:VLIIrzPn
情け容赦のない認知行動療法

137 :優しい名無しさん:2015/05/05(火) 17:03:25.96 ID:zktahtl5
「いやな気分よ さようなら」を読み始めました。
読書ができるようになってきました。
分厚いので、まず3章と4章から読もうっと思っています。

138 :優しい名無しさん:2015/05/06(水) 13:06:44.32 ID:Qs6+WMmd
神社で祈願し続けてたら大分と軽くなってきた気がする

139 :優しい名無しさん:2015/05/06(水) 20:01:01.01 ID:zg2QET2i
「不安な心の癒し方」を読んでいます。
具体的な不安とその対処法が書いてあります。
自分に役立ちそうな感じがする。

140 :優しい名無しさん:2015/05/09(土) 18:25:05.15 ID:6+boy8y3
「自信をもてないあなたへ」を読んでいます。

141 :優しい名無しさん:2015/05/11(月) 00:23:46.90 ID:X2dnLs3a
「うつと不安の認知療法練習帳」が読みづらかったので、
目次のマインドマップを作りました。
本の全体像が把握しやすくなりました。

142 :優しい名無しさん:2015/05/14(木) 14:41:22.33 ID:KOIrcYF5
認知行動療法って、病院にも通院しなければいけないんでしょうか

143 :優しい名無しさん:2015/05/14(木) 18:44:10.06 ID:ihm1zAd9
昨日の病院のカウンセリングで、フラッシュバックを防止するために音楽を聴くと言う宿題が出た。
「自分が心地良いと思う音楽を聴いた方が良い」と言われたけれど、何を聴いていいのか分からない。
昔、心地良いと思って聴いていた音楽を今聴くと、過去の嫌な出来事や人物が思い浮かんでくる。

144 :優しい名無しさん:2015/05/14(木) 22:02:58.81 ID:i1pNxEeK
>>143
私のお気に入り
ヒーリング系とリズム系

https://m.youtube.com/watch?v=wOICgTXopXQ

https://m.youtube.com/watch?v=M11SvDtPBhA

145 :優しい名無しさん:2015/05/17(日) 11:15:35.23 ID:gIxW1xzh
「いやな気分よ さようなら」読むの大変

146 :優しい名無しさん:2015/05/19(火) 15:10:10.75 ID:NHHZv5QK
認知行動療法、行政・医療の7割「ニーズに対応できず」 :
医療ニュース : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞) : http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=118505

 うつ病などに効果があり、薬偏重の精神科治療を改める役割も期待される「認知行動療法」について、
行政機関の72%、医療機関の76%が、患者のニーズに十分対応できていないと考えていることが、
国立精神・神経医療研究センター(東京)の全国調査で分かった。

 認知行動療法は、カウンセリングなどを通じて、過剰なストレスを招く患者の考え方や行動の癖を修正し、
問題解決を手助けする治療法。うつ病に対しては保険診療が認められるが、
習熟した医師が1回あたり30分以上行う必要がある。

 調査は昨年10月下旬、全国の行政機関(精神保健福祉センター・保健所)と、精神科医療機関(病院・診療所)を対象に実施。
それぞれ418か所、1360か所から回答を得た。

 行政機関の72%は、認知行動療法を希望するうつ病患者に対して、紹介できる医療機関が
「不足している」と回答した。治療実績を公開する精神科が乏しいこともあり、紹介先に悩む行政機関が多く、
53%が「(認知行動療法を)実施可能な医療機関のリストの整備が不十分」と答えた。

 また、精神科医療機関の76%が「(認知行動療法を希望する)患者のニーズに応えられていますか」
との質問に対して「十分でない」と回答。全体の約半数の医療機関が「実施する時間が取れない」
「力量を持ったスタッフがいない」という悩みを抱えていた。

 調査を行った認知行動療法研修開発センターの大野裕理事長は「多忙な医師の代わりに、
看護師ら専門職が認知行動療法を行っても保険診療が認められる仕組みが必要だ。
そのための資格制度や研修の充実が早急に望まれる」と話している。

(2015年5月19日 読売新聞)

147 :優しい名無しさん:2015/05/20(水) 09:03:02.96 ID:tMibYBUi
「いやな気分よ さようなら」が読みづらかったので、
目次のマインドマップを作りました。
本の全体像が把握しやすくなりました。

http://i.imgur.com/hzwBhpV.jpg

148 :優しい名無しさん:2015/05/20(水) 21:41:30.03 ID:tMibYBUi
今日通院してきました

今回の主な課題は、読書と音楽を聴くことです。

1. 読書 - CBTに関する本を読む (読書療法) 1回30分まで 音読

2. 音楽を聴く - フラッシュバックを防止するため 目安は30分 インスト 明るい曲調 ゆっくりしたテンポ

149 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 15:12:01.03 ID:XFzM4aHI
>>142
自分でできる認知行動療法の本も多く出版されてますよ

150 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 15:21:59.72 ID:XFzM4aHI
>>146
欧米は精神科医が薬、臨床心理士がCBTというように
役割分担がはっきりしている国があるようですね
日本もそのようになって、CBTができる臨床心理士の数が増えて
保険適応の幅ももっと増えるといいんですけどね

151 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 17:13:30.12 ID:XFzM4aHI
「いやな気分よさようなら」の使用例があります
HNの文章ですが、おそらく伊藤絵美先生だと思います
http://cbt.cocolog-nifty.com/coping/2005/06/cbt_c113.html

152 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 20:54:03.55 ID:9fsrs+a2
認知行動療法って、要は「うつは気の持ちよう」って考えなんだろ?
なんだかなぁ…

153 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 21:15:14.40 ID:z1WuquY/
ちょっと違う

154 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 21:22:51.49 ID:9fsrs+a2
どう違うのか説明してくれ

155 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 22:08:35.96 ID:z1WuquY/
我慢する必要はないんだよ
ちょっとプログラムのコードをいじったり重点の置き方で気分がかわってくる。
これが無自覚のうちに習慣化することにより、体調も変わってくるんだ

156 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 22:24:25.22 ID:iK7Fda+Y
つまるところ、気の持ちようということだ

157 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 22:44:25.51 ID:jydioFkK
気の持ちようとは違う。

自分の今の考え方をより細かく具体的に調べ、不合理的な思い込みを見つけ、
それをエビデンス(根拠)に沿った方法で、現実的な考え方に変えていく。

このスレが不快に感じるのなら、このスレをNGにしてください。
スレを荒らすのはやめてください。
よろしくお願いします。

158 :優しい名無しさん:2015/05/22(金) 23:06:17.80 ID:llax9jyF
>>152
うつってのは鬱病のこと?

「鬱病は気の持ちよう」
という単純なことではないけど、
鬱病とストレスには関係があり、ストレスと思考にも関係があるってことだろうね。

あと認知「行動」療法だから、行動へのアプローチもある。

159 :優しい名無しさん:2015/05/23(土) 05:13:03.99 ID:B2hKka43
要は、「お前の認知は歪んでいる。それを正せば治る」というのが
根底にあるわけだろ?結局、気の持ちようってことじゃないのかなぁ

160 :優しい名無しさん:2015/05/23(土) 05:36:42.79 ID:JKUC+Rzw
このスレは、認知行動療法の津量を受けたり、自分で手法を使ったりして、
うつ病や不安障害など自分の病気を治したい人が話し合うスレです。

161 :優しい名無しさん:2015/05/23(土) 05:39:30.28 ID:0AwBe2uf
今は「認知が歪んでいる」という表現をしない人が
増えている気がする
むしろ「認知のクセ」という表現の方が
適切じゃないかな
あとは>>158さんのいうよに、行動も変えていく

要するにCBTは認知や行動を変えることによって
気分や生活を改善していく療法だと思う
ただし中には気分の改善は目指さず
生活の改善だけ目指すものもある

162 :優しい名無しさん:2015/05/23(土) 06:02:14.88 ID:0AwBe2uf
>>160
質問者が相手の考えに耳を傾けず、一方的に否定し続けるなら
荒れるだけだから無視した方がいいですね
今のところ自分はまだ判断がつかないので
自分の考えを書いてみます

「気」を辞書で見ると「気分」という意味がでてきます
CBTは気分に直接アプローチせず、認知や行動を変えることで
気分を改善させようとする
そのため気分を直接変えることを意味する
「気のもちようで治る」という考えとは違うと思う

163 :159:2015/05/23(土) 18:33:10.75 ID:B2hKka43
別にスレを荒らす気は毛頭ない
初心者として疑問に思ったことを素直にぶつけてみただけ

実は先日からデイケアに通い始めたんだけど、そこでの対応が
そんな感じだったもんで。。。

却って反発心が起こるだけなんだよね
「オレはそんな言葉の遊びなんかには騙されないぞ!」ってね

164 :優しい名無しさん:2015/05/23(土) 20:15:39.03 ID:0AwBe2uf
自分の考えや気持ちを
治療者に言ってもいいんじゃないですか
もちろん言葉を選んでですが

あとは反発心が強いなら
やめるのも選択肢の一つだと思いますよ
誰も強制はしないでしょうから

165 :159:2015/05/23(土) 20:59:59.86 ID:B2hKka43
いや、それが職場から強制されてるんですよ

166 :優しい名無しさん:2015/05/23(土) 21:26:21.61 ID:0AwBe2uf
それだと職場の人との話合いも必要かもしれませんね

167 :159:2015/05/24(日) 05:12:46.26 ID:O8Rw2S9v
話し合いに応じるような職場じゃない
産業医も人事課も、そこに通えと頑として譲らない

168 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 06:36:01.77 ID:HnHXkzjq
そうですか。そうなると私は他の選択肢が思いつきません

169 :159:2015/05/24(日) 08:19:28.91 ID:O8Rw2S9v
ほらね。
結局そうやって逃げられる。。。

話を元に戻して、誰か「認知行動療法はこんなにも素晴らしいんだ」って
プレゼンできる人はいないの?

170 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 15:30:58.85 ID:HnHXkzjq
じゃあ他に選択肢あるか?

171 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 15:34:28.57 ID:HnHXkzjq
産業医も人事課も、そこに通えと頑として譲らない
ならそこに行くしかないだろ。それとも仕事やめるか?

172 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 15:45:44.66 ID:HnHXkzjq
>誰か「認知行動療法はこんなにも素晴らしいんだ」
>ってプレゼンできる人はいないの?

専門家に聞くが自分で調べろ。それでも納得できないなら
認知行動療法はダメだと思えばいいだろ
前にいた難癖と同じようなこと聞いてるな

173 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 15:48:54.40 ID:HnHXkzjq
あれもダメこれもダメなら自分の好きにしろ
認知行動療法もダメだと思うなら受けるな

174 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 16:05:34.69 ID:HnHXkzjq
どうせ難癖がキャラ変えて、また荒らしに来たんだろ

175 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 16:49:40.33 ID:/8GtbM7A
CBTがダメだと思うひとはこっちのスレをのぞくといい

【マインドフルネス】第3世代CBTを語るスレ【ACT】
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1420991480/

176 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 16:56:41.69 ID:HnHXkzjq
難癖は精神療法全否定だからな

177 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 17:10:25.93 ID:HnHXkzjq
キャラ変えても同じこと言ってんな

@産業医も人事課も、そこに通えと頑として譲らない
 なら認知行動療法受けろ
A認知行動療法受けたくないなら、会社やめて好きにしろ

この2つの選択肢しかねーだろ

178 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 17:14:21.84 ID:HnHXkzjq
人が丁寧に答えたのに「逃げた」というクズは
人格に問題があるんだろ
あれもダメこれもダメってガキかよ

179 :159:2015/05/24(日) 18:50:46.95 ID:O8Rw2S9v
難癖って誰のことだよ?
窮地に追い込まれるとキレるお前こそ人格に問題があると思うぞ

180 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 19:00:06.93 ID:HnHXkzjq
どこが窮地なんだ?

181 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 19:03:37.67 ID:HnHXkzjq
あれもイヤこれもイヤのお前が窮地だろ

182 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 19:07:57.98 ID:HnHXkzjq
産業医も人事課も通えと頑として譲らない認知行動療法はイヤ
会社やめるのもイヤ。じゃあ、どうやって治すんだ?

183 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 19:09:22.53 ID:HnHXkzjq
産業医も人事課も通えと頑として譲らないんだから
相当悪いんだろ

184 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 19:12:27.00 ID:HnHXkzjq
そのわりにネットはいくらでもできるんだな

185 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 19:21:42.53 ID:HnHXkzjq
時間切れ。詰み。話せば話すほどウソがばれるぞ

186 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 19:38:19.56 ID:HnHXkzjq
会社にいたいならCBT受けるしかないんだろ
なのに何でこんなとこで、CBT批判してんだ?
子供かよ

187 :159:2015/05/24(日) 20:34:21.58 ID:O8Rw2S9v
何も「イヤ」だなんて言ってないだろ
よくレス読めよ
それよりも、細かに何度もキチガイみたいにレスしてるお前の方が
よっぽど問題があると思うがね(´Д)y━~~~

188 :159:2015/05/24(日) 20:39:53.93 ID:O8Rw2S9v
過去スレ一通り読んでみたよ
なるほど、「難癖」と言われるおかしな論客がいたんだな
だがオレは、そんな宗教じみたとか思ってはいない
認知療法で本当に治るんなら、それにすがってみたいとは思っているよ

でもね、「我が国における認知療法の権威は慶應義塾大学の大野裕教授
皇太子妃雅子様の主治医を勤めておられる
だが、雅子様の回復ぶりは…」
には一理あると思うぞ

ついでに言っておけば、慶應病院のデイケアは、今年3月をもってつぶれた
いろいろ憶測がなされているが、あまりに再発者が多くて効果がなかったからではないかと
言われている

189 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 21:23:32.94 ID:/8GtbM7A
まずは、何事に対しても素直になることから始めないといけないと思う。

KO病院のDHは、うつ病対象なのかな?
キマジメなうつ病を相手にデイケアやるのは難しいと思うよ

気楽に卓球、卓球!

190 :優しい名無しさん:2015/05/24(日) 21:57:13.71 ID:JfD5lkup
>>188
> 認知療法で本当に治るんなら、それにすがってみたいとは思っているよ

じゃあ良いではないか。

191 :優しい名無しさん:2015/05/25(月) 03:57:23.49 ID:SfMZIluE
難癖は発達障害者の適応障害。だから仕事はできないが
ネットはいくらでもできる。うつ病じゃない
発達障害の特徴読むと、難癖や今いる自演キャラの特徴と
ぴったり一致する。
粘着荒らしも発達障害の影響があると思うが
まぁ処置なしだな

192 :優しい名無しさん:2015/05/25(月) 05:12:59.75 ID:SfMZIluE
>>190
無理だと思うよ。認知療法で治るとは思えないと
ひたすら繰り返すだけだから
発達障害は、自分の主張するだけで
相手との会話が成り立たないから
発達障害の全員がそうであるかは、分からんが
難癖はそうだ

193 :優しい名無しさん:2015/05/25(月) 08:47:20.96 ID:TDXqkTwf
スレが良い流れになってきたら突然荒れるんだな

194 :優しい名無しさん:2015/05/25(月) 13:22:04.27 ID:SfMZIluE
おそらく3〜4年は粘着して荒らしてたからね
いなかったのは最近数週間だけみたいだし
発達障害(アスペルガー症候群)の過集中のせいで
やめられないんだと思う
あと妄想を伴うことがあるから、彼の中では真実で
周りがいくら説明しても意味がない
自分は少し前まで、このスレほとんど見てなくて
難癖やアスペの特徴や対応の仕方を忘れてた
難癖以外の方、スレが荒れてすいませんでした

195 :優しい名無しさん:2015/05/25(月) 16:09:49.52 ID:S1sLkgbE
「精神論や行動論は精神疾患に一切意味がない」
→心理療法や行動療法は意味がない

というのが難癖が繰り返していた理屈。
しかし、本人がサイトを運営している無為療法(とにかく動き!雑用!)自体、明らかに精神論や行動論なので論理的には完詰みしてる。難癖が無為療法管理人であることの証拠もすでにある。

「難癖」 [転載禁止]©2ch.net
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1428827223/

スレ汚し失礼。

196 :優しい名無しさん:2015/05/25(月) 19:14:01.75 ID:SfMZIluE
改めてアスペルガー症候群に関する
サイトをいくつか読んでみた
どうやら、ここでの言動の大半は
障害のために起きていることらしい
以前もある程度の知識は得ていたが
忘れていた部分も多かった

障害のせいで起きていること
らしいから、しょうがない
彼も障害を抱えて大変なようだ

197 :優しい名無しさん:2015/05/26(火) 06:44:15.97 ID:ERehxvxW
「フィーリング Good ハンドブック」が読みづらかったので、
自分なりに、目次のマインドマップを作りました。
本の全体像が把握しやすくなりました。

http://i.imgur.com/I0RoARs.jpg

198 :優しい名無しさん:2015/05/26(火) 16:05:10.99 ID:2Qdoiyy9
ちょっと古いが、広島大学・山脇教授の研究で
CBTによってうつ病の人の脳に変化が起きることが
確認された文章がある
ただし見出しは、カラハシ未来研究所→広島大学
の誤りだと思う

NHK名医にQ(こうしてのりこえる うつ病)
http://www.nhk.or.jp/kenko/drq/archives/2011/09/0917.html

199 :優しい名無しさん:2015/05/26(火) 16:25:01.47 ID:2Qdoiyy9
>>146

>うつ病などに効果があり、薬偏重の精神科治療を
>改める役割も期待される「認知行動療法」について、
>行政機関の72%、医療機関の76%が、患者のニーズ
>に十分対応できていないと考えていることが、
>国立精神・神経医療研究センター(東京)の全国調査
>で分かった。

それだけCBTの治療者が不足してると同時に
CBTを受けたい患者が多いんでしょうね 

200 :優しい名無しさん:2015/05/26(火) 19:28:20.75 ID:2Qdoiyy9
精神疾患だけでなく
痛みの治療法にもCBTが行われている

疼痛.jp(さまざまな痛みの情報サイト)
http://toutsu.jp/cure/ninchi.html

201 :優しい名無しさん:2015/05/27(水) 18:17:51.13 ID:/5oaqFz1
そして過疎る……

202 :優しい名無しさん:2015/05/28(木) 04:59:52.53 ID:yP5eplnW
荒らしが粘着すれば仕方がない
不毛な言い争いで
時間をムダにしないのは賢明な選択

203 :優しい名無しさん:2015/05/28(木) 05:32:15.48 ID:Sfo86Eg8
昨日、通院してきました。

以下は、今回の宿題です。

1. 今読んでいるCBTの本を読み進めていく
2. 「今、ポイント置く活動」を絞る
3. 気持ちを穏やかにする音楽を見つける or 聴く
4. 「今、思い浮かぶ考え(フラッシュバックなど)」を書き出す (無理をしない)

カウンセラーからの注意事項
 ・ 1. のCBTの本を読むことを最優先にする。
 ・ 頭痛を我慢してまで、本を読まないようにする。
 ・ 宿題を全てしようと思わない。

204 :優しい名無しさん:2015/05/28(木) 06:00:20.80 ID:yP5eplnW
自演者がいると「また自演か?」と思ってしまう(笑)
何回か書き込めば、分かるんだけどね

>>203
興味深く拝見しました
なかなか良さそうなカウンセラーですね

205 :優しい名無しさん:2015/05/30(土) 05:57:01.37 ID:uMiabAhS
うつや不安障害になると、
考えがまとまらなくなる。物事が決められなくなる。
同じ失敗を繰り返す。失敗から学ぶことができなくなる。

206 :優しい名無しさん:2015/05/31(日) 07:44:21.30 ID:HEkQb8Pv
学習と成長

207 :優しい名無しさん:2015/05/31(日) 23:57:48.03 ID:o8X6MAEi
専門書ではなく、軽い導入書のようなものに乗ってる一例が非常にイライラする
恋愛だったり結婚生活だったり、そんなレベルの高いところで悩んでる奴等参考にならない
それに比べて自分はゴミみたいな生活をしてる〜

ってなって本を読み進めることが出来ない。いちいち批判だったり揚げ足取りだったり
そういうのをしてしまう。

208 :優しい名無しさん:2015/06/01(月) 01:44:13.30 ID:Rcjrw4O3
>>207
あなたをイライラした気分にさせた、その本のタイトルと著者名を知りたいのですが。

209 :優しい名無しさん:2015/06/03(水) 01:12:44.22 ID:+rjWAbM4
独学で認知行動療法をやっていますが、どんどん独善的になっている気がしています
元々一人が好きなのでその傾向はあったんですが、ますます協調性がなくなった感じです
現状特に困っていることはないんですが、これでいいのかとたまに考えてしまいます

210 :優しい名無しさん:2015/06/03(水) 04:54:31.67 ID:MO0I6GC6
また荒らしが出たよ

211 :優しい名無しさん:2015/06/03(水) 07:23:51.05 ID:d8Lor9ea
「我が国における認知療法の権威は慶應義塾大学の大野裕教授
皇太子妃雅子様の主治医を勤めておられる
だが、雅子様の回復ぶりは…」
には一理あると思うぞ

ついでに言っておけば、慶應病院のデイケアは、今年3月をもってつぶれた
いろいろ憶測がなされているが、あまりに再発者が多くて効果がなかったからではないかと
言われている

212 :優しい名無しさん:2015/06/03(水) 17:34:45.24 ID:pbE95Ord
・・雅子さまは無為療法で良くなるのだろうか?・・

認知行動療法は予約が数ヵ月待ちのところもあるらしいねえ

213 :優しい名無しさん:2015/06/04(木) 05:09:35.23 ID:P/JRYjBA
ならない。

時代はマインドフルネスだよ!

214 :優しい名無しさん:2015/06/04(木) 10:17:12.21 ID:XLs5nk2a
昨日は通院日でした。

以下は、今回の宿題です。

1. CBTの本を読むことを継続する
2. ゆっくりとした曲調の音楽を探す or 聴く (インストメンタル)
   ・類似曲を探す (ゆっくりとしたインスト曲)
3. 「今、思い浮かぶ考え」を書き出す 

カウンセラーからの注意事項
 ・ 頭痛が起きる前に、読書を中断する。
 ・ 「今、思い浮かぶ考え」を書き出すことだけに取り組まないようにする。
   CBTの本を読むなど、何か作業をしている時に、思い浮かんだ考えを書き留める程度にする。
   スルーできるようになることが目的。

215 :優しい名無しさん:2015/06/04(木) 16:02:54.46 ID:Y7pXty4E
ID:O8Rw2S9の難癖は反面教師としては価値あると思う
その意味ではある程度は泳がおいていいかも

216 :優しい名無しさん:2015/06/06(土) 08:53:43.91 ID:rbdBbkWs
人生損したって感じることが多いのですが認知行動療法で直りますでしょうか
家が貧乏、就職氷河期直撃、遺伝で若禿げ、等々

「図解 やさしくわかる認知行動療法」ってのを試しに読んでみてますが
元々仕事がうまくいってた〜だの、そういう元は良かった人向けの考え方なのでしょうか
親の金で大学までいけて、氷河期とも無縁、髪の毛フサフサの奴が
順調に昇進して家族まで持ってるのに何を悩むんだという思いなのですが。
自分の捻くれた考え方も直せるのか、あるいはどうせ原因を取り除かないと変わらないのか
読んだせいでより落ち込んでしまいます。

217 :優しい名無しさん:2015/06/06(土) 14:02:58.64 ID:sRTjcYFJ
読書をしています。

218 :優しい名無しさん:2015/06/06(土) 18:22:44.71 ID:OIVkF7V8
>>216
認知行動療法では無理です

219 :優しい名無しさん:2015/06/06(土) 19:22:11.69 ID:sRTjcYFJ
認知行動療法の本を読むだけでは、うつ病や不安障害は改善されないと思います。
精神科を受診して、自分の病状が何かを正しく知って、症状を安定させて
その上で心理療法として認知行動療法を受けて、カウンセラーの協力の下で、
学び進めていくことが良いと思います。

220 :優しい名無しさん:2015/06/09(火) 06:02:06.23 ID:sPiFibLT
学習し成長し行くことが、自発的にできるようになることが
認知行動療法の重要な点だと思います。

221 :優しい名無しさん:2015/06/09(火) 07:40:33.53 ID:megkfXlZ
認知行動療法は元々ある程度の土台のある連中が何故か精神やられちゃったときのために存在するもの
ガチ底辺の人間には救いはない。劣等感だの敗北感だの、実際に負けてんだから
100か0かの思考じゃなくて70で良い。のは勝ち組連中だけで、本当の底辺は0だから

222 :優しい名無しさん:2015/06/09(火) 17:05:19.56 ID:sPiFibLT
頭痛を和らげる・予防する。

223 :優しい名無しさん:2015/06/11(木) 00:52:19.49 ID:77zNYJ1w
底辺は考え方をどう変えたところで底辺だからね
芸能人の欝とかには効くでしょう
成功しすぎて回りを信じられなくなったような人たち

224 :優しい名無しさん:2015/06/14(日) 10:49:17.62 ID:NL0+C6Cw
思考練習は大事ですね

225 :優しい名無しさん:2015/06/16(火) 07:26:36.49 ID:AgFYi2DF
うつ病や不安障害は、思考パターンを改善していかないと根本的に治らないと思う。

226 :優しい名無しさん:2015/06/17(水) 08:34:24.34 ID:AXEcjOI9
認知バイアス

227 :優しい名無しさん:2015/06/17(水) 21:05:38.21 ID:AXEcjOI9
今日は通院できなかったので、家族に代理通院してもらいました。
カウンセラーと医師と10分ずつ電話で話しました。

228 :優しい名無しさん:2015/06/18(木) 00:18:59.35 ID:oHjiDEpI
27歳にして禿げてます。遺伝です。
家が貧乏で奨学金の返済が500万あります
リーマンショック直撃したので就職先のランクはOBや後輩達よりワンランク低く、先輩社員や新入社員は聞いたことも無いような大学出身です

もう損したくありません
生きてるだけで"損した"って感情にこれ以上苦しめられたくありません。

229 :優しい名無しさん:2015/06/19(金) 18:32:32.45 ID:cO6SEFnQ
病院で認知行動療法を受けたり、自分なりに思考法について調べ実践したりすることで、
思考力が改善され、少しずつ調子が戻ってきたように感じます。

230 :優しい名無しさん:2015/06/19(金) 19:40:40.98 ID:fChARK+2
それは「何となくそんな気がする」だけ

認知療法で治るなんて錯覚だよ

231 :優しい名無しさん:2015/06/19(金) 19:54:37.84 ID:VR5E07JF
PTSDなんかは良くなると思うよ

232 :優しい名無しさん:2015/06/19(金) 19:55:47.72 ID:cO6SEFnQ
治ると期待した方が改善するのも早いと思います。
これからも自分に合った認知行動療法やその周辺の技法を調べて実践しようと思います。
家族やカウンセラーや精神科医の協力を得て行おうと思っています。
エビデンスがある方法ですから、今は信じて取り組むのみです。

233 :優しい名無しさん:2015/06/19(金) 22:35:54.23 ID:P/UQyZCj
楽しい記憶でうつ改善、利根川氏らマウスで成功
2015年06月18日 08時17分

 うつ病に似た状態のマウスに刺激を与え、楽しい記憶を思い出させることで、
うつの症状を改善することに成功したと、理化学研究所脳科学総合研究センター
の利根川進センター長らのチームが発表した。

 将来、うつの新たな治療法開発につながる可能性があるという。18日の英科
学誌ネイチャーに掲載される。チームは、遺伝子操作したオスのマウスで、メス
と遊んだ時に活動した脳細胞を記録し、光を当てると、その細胞が再び活動する
ようにした。その後、継続的にストレスを与え、うつ状態にした。
 健康なマウスは、尻尾を持ってぶら下げると、起き上がろうともがくが、うつ
状態のマウスはすぐに諦める。ぶら下げる際、メスと遊んだ時に活動した脳細胞
に、光ファイバーを通じて光を当てると、もがく時間が健康なマウス並みに長く
なった。楽しい記憶を思い出し、うつが改善したと考えられるという。

 刺激を受けて活動する脳細胞は、「記憶」「感情」「意欲」にそれぞれ関係す
る領域をつないでいた。

2015年06月18日 08時17分 Copyright © The Yomiuri Shimbun

234 :優しい名無しさん:2015/06/19(金) 23:48:26.25 ID:cO6SEFnQ
>>233
既に心地良さ/快適さを感じる活動を増やす技法はあります。

235 :優しい名無しさん:2015/06/20(土) 00:04:47.05 ID:EsvfG8n2
>>234
どんな技法ですか?
教えてもらえると嬉しいです

236 :優しい名無しさん:2015/06/21(日) 10:26:10.17 ID:d7aPv26c
>>235
以前読んだうつ病の再発防止関係の書いてあったのですが
調べてみましたら、行動活性化という技法みたいです。

237 :優しい名無しさん:2015/06/21(日) 13:10:33.64 ID:AxHUqRJt
行動活性化技法は寝たきりに近い大うつ病に効果ある
詳しくは熊野先生の本を読もう

第3世代の話はこっちでもできるよ
【マインドフルネス】第3世代CBTを語るスレ【ACT】 [転載禁止]©2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1420991480/

238 :優しい名無しさん:2015/06/24(水) 19:13:29.86 ID:f7pVdnxP
今日は通院日でした。

239 :優しい名無しさん:2015/06/24(水) 21:15:35.58 ID:gR7RcUC5
>>238
お疲れ様です、どうでしたか?

240 :優しい名無しさん:2015/06/25(木) 06:03:32.37 ID:zrW9FxWS
海外論文ピックアップ
Ann Intern Med誌から
認知行動療法、慢性不眠症治療の第一選択へ:
日経メディカル : http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/hotnews/etc/201506/542770.html

241 :優しい名無しさん:2015/06/28(日) 11:24:06.14 ID:P2igabjJ
コミュニケーションの技法も大事だと思います。

242 :優しい名無しさん:2015/06/28(日) 18:28:22.79 ID:hFeARrCJ
そんなことしたってうつ病は治りませんし再発も防げません

243 :優しい名無しさん:2015/06/29(月) 19:22:18.99 ID:72XtJAji
果断の人を止めることはできません。

改めて思うのは、自分のうつと社交不安を治すためには、
信頼できる理解者・協力者が必要だと言うことです。
そのためにコミュニケーションの技法を学ぶことの大切さをとても感じています。

244 :優しい名無しさん:2015/06/29(月) 19:31:31.30 ID:7UVludgZ
そんなもの学んだところでどうなるっていうんだね?

245 :優しい名無しさん:2015/06/29(月) 20:04:12.06 ID:72XtJAji
認知行動療法のスレで、認知行動療法の技法を学ぶことは価値がないなど、
ミスリードを誘う書き込みはやめてください。とても迷惑です。

個人的に薬物療法と認知行動療法は、うつ病や不安障害を治すための両輪の輪だと思います。

246 :優しい名無しさん:2015/06/30(火) 04:55:18.29 ID:69ouUvP9
( ´,_ゝ`)プッ

247 :優しい名無しさん:2015/06/30(火) 20:01:00.90 ID:C5kdUKfQ
明日は通院日です。

248 :優しい名無しさん:2015/07/01(水) 09:15:28.82 ID:iYzudlVe
今日は体調が良くないので、家族に代理で病院に行ってもらいました。

249 :優しい名無しさん:2015/07/03(金) 22:36:23.19 ID:tZUB5cXO
今週の宿題 

休憩時間にすることを考える
シャワーを週2回する 
したことリストを作る

250 :優しい名無しさん:2015/07/04(土) 12:35:06.44 ID:scDQNov3
オピオイド鎮痛薬を処方されました

251 :優しい名無しさん:2015/07/04(土) 18:22:23.16 ID:4op4jBVC
久々に大グソした
たっぷり出た

252 :優しい名無しさん:2015/07/05(日) 01:00:37.58 ID:q/i16JRu
野グソ垂れ流しは法律違反です

253 :優しい名無しさん:2015/07/06(月) 10:53:01.45 ID:x2Kh5AmB
先延ばしを防ぎたい。

254 :優しい名無しさん:2015/07/06(月) 17:39:21.71 ID:x2Kh5AmB
不安から気が多くなって、何をしていいのか分からなくなる時がある。
優先順位が決められない。

255 :優しい名無しさん:2015/07/07(火) 12:19:01.05 ID:9wLyYOYW
明日は通院日です。
明日こそ通院したい。

256 :優しい名無しさん:2015/07/07(火) 12:26:26.81 ID:9wLyYOYW
抗うつ薬に頼らない
http://i.imgur.com/XRzFHYE.jpg

257 :優しい名無しさん:2015/07/10(金) 21:42:49.75 ID:e/tqhb7o
不安感が取れない。

258 :優しい名無しさん:2015/07/13(月) 08:57:17.88 ID:AzsvxI2T
The quality of the trial design has improved over time but the quality of treatments has not.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23152245

259 :優しい名無しさん:2015/07/13(月) 17:26:40.85 ID:vUGplCAP
>>258
日本語に翻訳してください

260 :優しい名無しさん:2015/07/14(火) 00:08:30.61 ID:f2YXBS8c
Boję się twojej miłości. Jakość projektu badań poprawiła się w czasie, ale jakość zabiegów nie.

261 :優しい名無しさん:2015/07/15(水) 18:31:27.03 ID:ye0RmkpM
知識や情報を人を傷つけるための凶器としてしか使えない人は怖いね

262 :優しい名無しさん:2015/07/20(月) 16:13:52.54 ID:SbUT/8s1
時間管理が上手くできるようになりたい。

263 :優しい名無しさん:2015/07/20(月) 19:00:40.28 ID:SbUT/8s1
Cognitive behavioral therapy

Acceptance and commitment therapy
Applied behavior analysis
Behavioral activation
Behavior modification
Behavior therapy

Cognitive therapy
Cognitive analytic therapy
Compassion focused therapy
Contingency management
Dialectical behavior therapy

Direct therapeutic exposure
Exposure and response prevention
Functional analytic psychotherapy
Method of Levels
Mindfulness-based cognitive therapy

Multimodal therapy
Rational emotive behavior therapy
Reality therapy
Relapse prevention
Schema Therapy

Systematic desensitization
Prolonged exposure therapy

http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_cognitive%E2%80%93behavioral_therapies

264 :優しい名無しさん:2015/07/21(火) 15:36:12.78 ID:mpGK2I+L
気が多くなることを防ぐ

265 :優しい名無しさん:2015/07/24(金) 23:05:38.49 ID:ZKUwOrQf
時間管理は大切だと思う。

266 :優しい名無しさん:2015/07/24(金) 23:36:58.03 ID:tS1CKKhj
>>261
どういたしまして、大事なものは情報でもなんでも隠してますよ。

267 :優しい名無しさん:2015/07/25(土) 18:58:45.25 ID:ajC7eXN9
自分がイライラしたことの日時と内容を記録したい。

268 :優しい名無しさん:2015/07/26(日) 18:30:38.84 ID:CGyCU96K
認知療法はもう古い

269 :優しい名無しさん:2015/07/27(月) 06:25:59.47 ID:BaZg9z5o
うつや社交不安を治すためには、他にどんな心理療法がおすすめですか?
個人的に思考と行動を変えていくことは重要だと思います。

270 :優しい名無しさん:2015/07/27(月) 18:44:49.01 ID:aChFRoSQ
確かに思考と行動を変えていくことは重要だが
それで「治る」とか「再発しない」だのと過剰な期待を抱かないように!

271 :優しい名無しさん:2015/07/27(月) 21:23:08.45 ID:BaZg9z5o
現在、「うつ・社交不安の改善と再発防止」に取り組んでいます。

272 :優しい名無しさん:2015/07/28(火) 19:38:44.25 ID:zf6BusDK
どんな取り組みですか?
臨床心理士か何かの資格をお持ちなんですか?

273 :優しい名無しさん:2015/07/29(水) 18:50:14.30 ID:yJ5IBoXx
個人的な考え

情報の収集と選択は大切です。
この分野は誤解を誘う情報が多過ぎると思います。
自分の症状を改善・再発防止させるためには質の高い高度な勉強が必要です。
もちろん、相談者・協力者も必要です。

274 :優しい名無しさん:2015/07/29(水) 20:30:56.72 ID:+DdefvP8
そして騙される……

275 :優しい名無しさん:2015/07/29(水) 23:00:37.02 ID:yJ5IBoXx
そして知識と教訓を得る

276 :優しい名無しさん:2015/07/30(木) 04:59:38.20 ID:b61gi6Oh
>>273
だから再発防止なんかできねぇんだよ!
ちっとは勉強しろや

277 :優しい名無しさん:2015/07/30(木) 18:41:35.34 ID:PCTJuDJc
感情的にならないでください。
私はまだ勉強中です。
治療への意欲を向上・持続させ、再発の確率を下げる努力を続けて行きたいと思います。

278 :優しい名無しさん:2015/07/30(木) 19:33:53.78 ID:b61gi6Oh
バカじゃね こいつ

279 :優しい名無しさん:2015/07/30(木) 23:08:45.29 ID:PCTJuDJc
自分の経験からですが、うつ病や不安障害などの症状の改善の確率を上げ、再発の確率を下げるためには、、
治療への意欲を向上させること・保つことが一番大事だと思います。
治療について学ぶ意欲も向上します。

280 :優しい名無しさん:2015/07/31(金) 05:31:34.63 ID:dhFZGmXS
確率の問題なのかよ
まるで宝くじのせかいだな(w

281 :優しい名無しさん:2015/07/31(金) 22:20:25.25 ID:2QyJbCaz
期待値って知らないんだねw

282 :優しい名無しさん:2015/07/31(金) 23:00:30.73 ID:MVcy0SBW
このスレに寄生して難癖つけずに、代替案示せばいいのにね。
論争好きなんだろうね。
パーソナリティ障害に罹っていそうだな。
CBTなど薬物療法以外の療法でうつ病や不安障害が改善・再発防止されては困るって感じ。

283 :優しい名無しさん:2015/07/31(金) 23:34:37.80 ID:2QyJbCaz
自我が統合できてない症状だねこれは。

284 :優しい名無しさん:2015/07/31(金) 23:35:47.68 ID:2QyJbCaz
えっと、>>280>>282ではない。

285 :優しい名無しさん:2015/07/31(金) 23:36:22.56 ID:2QyJbCaz
えっと、>>280>>281ではない。

286 :優しい名無しさん:2015/07/31(金) 23:39:44.54 ID:2QyJbCaz
えっと、>>280>>28xではない

287 :優しい名無しさん:2015/07/31(金) 23:41:57.90 ID:2QyJbCaz
えっと、論理に矛盾した私は私ではない

288 :優しい名無しさん:2015/07/31(金) 23:44:07.51 ID:2QyJbCaz
えっと、>>280の煽りが青い件について

289 :優しい名無しさん:2015/08/01(土) 00:01:23.87 ID:ASWYinnO
えっと、薬に頼らず回復します

290 :優しい名無しさん:2015/08/01(土) 00:05:25.08 ID:ASWYinnO
えっと、一生薬漬けは嫌だもんね

291 :優しい名無しさん:2015/08/01(土) 00:09:37.24 ID:VKGY+KNS
最近哲学を勉強しました

292 :優しい名無しさん:2015/08/01(土) 05:57:51.77 ID:roQljOj4
代替案などあろうはずがなだろ?
この病気は一生薬漬けになるしかないんだよ

論争はオレの生き甲斐だ

さぁ、かかって来いや

293 :優しい名無しさん:2015/08/01(土) 19:31:55.99 ID:Vxy5asHf
自分の症状を改善させるために、いろいろな考え方・やり方が試していいと思う。
自分でよく調べて、良いと思ったことを行なえばいいと思います。
でも人を考え方ややり方を非難すべきではないと思います。

294 :優しい名無しさん:2015/08/02(日) 06:05:43.47 ID:7vK/Dfqk
もっとよく調べろや

295 :優しい名無しさん:2015/08/02(日) 16:05:12.62 ID:moknvY64
>>292論争はオレの生き甲斐=負け犬人生?さん
スレ荒らしはトリップつきで!

296 :優しい名無しさん:2015/08/02(日) 18:15:52.48 ID:7vK/Dfqk
論争から逃げる方が負け犬だとは思わないかね?

297 :優しい名無しさん:2015/08/02(日) 18:57:18.54 ID:moknvY64
どこの論争でございましょうか?

298 :優しい名無しさん:2015/08/02(日) 19:02:18.57 ID:moknvY64
ってか、私はあなたと論争する気はないですよ
やるなら止めませんので徹底的にやって下さい

299 :優しい名無しさん:2015/08/03(月) 22:35:02.63 ID:g5LbbSEC
認知行動療法は専門家とすると全く違いますか?
自分で毎日してそれなりに変わってきましたがプロの視点は違うんだろうな。

300 :優しい名無しさん:2015/08/04(火) 20:04:42.54 ID:HOwcoQpL
適性があるといいますよ。。
まずは、主治医に、貴方にみあった紹介状を書いてもらうことが先決では?

301 :優しい名無しさん:2015/08/12(水) 15:39:32.64 ID:DAkiOJaC
本屋さんで扱ってるセルフトレーニング本で
認知行動療法ってタイトルがついてるのが
たくさんあるけど、どれを選んだらいいのか
さっぱり。

お勧めの本あったら教えてください。

自分は軽度鬱で本来行動的、利己的なタイプ
だけど、境界性の嫁の面倒で心労になり、
一日やる気が出ない日も。精神科に先生は、
カウンセラー向けや一般の鬱の人向けの心労
トレーニングの本で、認知行動療法謳ってる
のがいろいろあるから読んでみるといい、と。

例題形式のは境界例の本で一通りやってる
ので慣れてるとは思うので、少し自分でやって
みようかと思うのですが、お勧めの書籍などあればぜひ。

302 :優しい名無しさん:2015/08/13(木) 21:29:00.48 ID:KSJbQefI
本来はどこにかかりますか?

本来利己的なのか、今も利己的なのかでお勧めの書籍が変わります。

303 :優しい名無しさん:2015/08/14(金) 15:03:02.89 ID:6d9o4IaE
レスありがとう。
本来は、行動的か利己的なタイプです。
けど、心労で参ってからはうまく自分の
ための行動が起こせない。

そういうのをセルフトレーニングで何とか
できればと思いまして。

304 :優しい名無しさん:2015/08/14(金) 19:02:24.18 ID:PpMthdPT
横ですが、境界性の家族もちに
その医者は薄情ですね。
いろいろ試されセルフヘルプにも
限界があるでしょうから、
事情にあかるいカウンセラーに
相談してみてはいかがでしょう?

自分に一番効いたとおもうのは
カーネギーの本ですので
残念ながらお役に立てないです。
患者の依存をうまくかわすコツは
カウンセラーがくわしいのでないでしょうか?

共感的傾聴術:精神分析的に“聴く"力を高める
古宮 昇
ISBN-13: 978-4414400885

人格障害はゆがみが他人に転移しますので
早い受診をおすすめします。

305 :優しい名無しさん:2015/08/14(金) 19:18:52.12 ID:RkzIlI/4
へんな話ですが、自分の
鬱が軽いときは英語以外の
外国語の文法書が気ばらしに
なりました。

306 :優しい名無しさん:2015/08/14(金) 20:22:10.62 ID:NFyRPXFR
自分でするよりもカウンセラーとする方が遥かに効果高いですか?
今のカウンセラーは認知行動療法は使いませんが良い方向へもっていくのはうまいです。
個人で本買って毎日認知行動療法してるのですがまだ復職には至りません。
クリニックを変えて認知行動療法をプロの方と受けようか考えています。

307 :優しい名無しさん:2015/08/16(日) 00:39:06.52 ID:30Mf5n/6
退職予定日まで時間がないなら試されてはいかがでしょうか。
心理学のあらゆる成果を莫迦にするカウンセラーに自分はお世話になりましたが。

308 :優しい名無しさん:2015/08/16(日) 20:38:57.39 ID:JIcYZWRS
やめた方がいいです
今どき認知講堂療法など勧めて来るカウンセラーねど信用できませんよ
バカにされてアタリマエです

309 :優しい名無しさん:2015/08/16(日) 22:42:57.06 ID:OiNj+RDY
科学が、無知に対抗するために学者が描く蜃気楼なのといっしょで
心理学も、心の存在を信じている人への対抗手段にはなりますね

310 :優しい名無しさん:2015/08/18(火) 13:07:47.36 ID:x8UEI+0i
実践で鍛えた方がためになる

311 :優しい名無しさん:2015/08/18(火) 20:45:07.30 ID:cEn0ssO/
実践とはメンタルチェスのことですか?

312 :優しい名無しさん:2015/08/18(火) 21:01:08.62 ID:cEn0ssO/
>>311は煽りでもなんでもなく、>>310が正しいことはわかります
でも実践の過程で注意がよそへ、どうしても、それてしまいます

313 :優しい名無しさん:2015/08/24(月) 22:04:21.54 ID:9ZvWvz9X
実践とはマルクス主義のことですか?

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