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うつ病で療養中の過ごし方 121日目©2ch.net

1 :優しい名無しさん 転載ダメ©2ch.net:2014/11/24(月) 23:40:54.50 ID:EHRlecOn
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。

■前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 120日目 [転載禁止] 2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1415274918/


≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視&徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし・煽り・叩きに反応する人も荒らしです。
・sage進行でお願いします。

参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/

2 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 23:41:53.33 ID:EHRlecOn
◆◆以下の回復への流れは「どのように回復するのかわからない」という方は参考としてください◆◆
休職してから2年で寛解された方の経験です。
4年後にうつ病を再発され再発後は回復のペースが遅く、また好不調の波も大きく多く苦戦、一時期は入院生活も経験されました。
つまり完治された方ではありません。
※寛解:(ごく簡単に言えば)うつの症状が消失する事、良くなった状態が続いている事で、感覚として完治とは異なります。

◆◆回復の仕方、回復の波には個人差があります◆◆
回復への流れは万人に共通するものではありません。
あくまでモデルケースですので服薬や療養方法などは医師の指示に従いましょう。

★うつ病とは風船が破裂した状態★
あるクリニックの先生による『うつ』についての簡単な説明です。
風船を想像して下さい…その風船はあなた自身です…
風船を「矢」が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します。
「矢」とはストレス…風船の中の空気が「心のエネルギー」…
風船が「矢」をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です。
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり「心のエネルギー」がゼロの状態…
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。

3 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 23:42:37.01 ID:EHRlecOn
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント 
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎回復の仕方、回復の波には個人差があります 回復への流れも万人に共通するものではありません
◎あくまでモデルケースですので服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
     □は具体的な生活や症状  ■は療養方法や過ごし方です

【第一段階】
□風船が割れる前のストレスと戦っている時に4本の矢に襲われました。
 急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
■服薬。十分な休養・睡眠・食事を心がける。
 悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。

【第二段階】
□風船が割れた段階で何もできません。
 絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
□かなりの過労と抗うつ剤の作用で20時間くらい寝た日もあったそうです。
■服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
 ただ寝るだけでOK。エネルギーをためる準備段階です。

【第三段階】
□寝たきりの状態で、まだ何もできません。
 この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
■服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
 まだ寝るだけでOK。いよいよエネルギーをためる段階です。

【第四段階】
□相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
 でも布団から出てもボーっとTVを見るくらいでした。
■服薬量も固定。3食摂るようにしましょう。
 でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。

4 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 23:43:19.41 ID:EHRlecOn
【第五段階】
□ようやく散歩ができたりTVも楽しんで見れるようになりました。
 少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
■興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物…
 自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。

【第六段階】
□少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、
 まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
■先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
 寝ているだけではうつ病は回復しません。
■最近ではデイケア、OT(作業療法)、心理療法、
 リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
■ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても
 本格的に減らしていくのはまだまだ先です。

【第七段階】
□さて問題の時期です。
 この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
□問題とは症状に波がでてくることです。
 突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
 しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
□なぜ波が出たかというと…そう現実を意識しだしたからです。
 復職を真剣に考え始めたせいでした。
■先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
 薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
■無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。

5 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 23:44:07.54 ID:EHRlecOn
【第八段階】
□またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
 会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど
 希望を遠慮せずに言いました。
 ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
■症状が安定していればいいのですが、
 この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
■悪化が顕著な場合は先生と相談の上で第六段階に戻ってもいいかも知れません(ある人の場合は半年くらい戻りました)。

■通勤の練習も忘れずに!
 勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。常に仕事を意識した生活を!

【第九段階】
□ようやく仕事に復帰。結局8時間勤務でしたが残業はゼロ。
 仕事のレベルはバイトのレベルからのスタートでした。
■服薬や食事は当然ですが、特に気をつけたいのは
 翌日に疲れを残さないこと。仕事よりプライベートに気を配りましょう。
■可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
 生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
■調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、
 再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。

【第十段階】
□ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
 休職してから2年の月日を費やしましました。
■いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
 今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。

6 :優しい名無しさん:2014/11/24(月) 23:44:47.80 ID:EHRlecOn
★最後に★
一般論ですがうつ病は再発しやすい病気と言われています。
まだうつ病になったばかりの方、療養が長期化している方、
また順調に回復している方、思い通り回復せず困っている方、
休職中の方、退職した方、主婦の方[療養が自宅(=職場)で大変だと思います]
ほか様々な人達がうつ病と闘っています。
男性、女性、年齢を問わず、多くの方々の
「うつ病で療養中の過ごし方」について良い情報交換ができればと思います。
このスレを訪れた人達がより良い療養生活を過ごし、
病状が良い方向に向かって行きますように…。

テンプレは以上です それでは張り切らずにどうぞ〜

7 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 01:15:55.76 ID:GpEYSTM9
>>6
寛解から3ヶ月で再発を4回繰り返してます。
寛解中は体重がみるみる落ちて行き、戻るのですが、
再発すると、一気に10キロは増えます。
現在は寛解の方向へ向かってますが、再発を繰り返しているので
なかなか減薬できません。

8 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 03:34:43.45 ID:DOpxRVot
仕事とかプライベートのストレスなどである日突然ダウン→その後二ヶ月入院して、
一年後に復職したのですが、早く元に戻そうと焦り4ヶ月でまたダウンして休職中。
一度ぶっ壊れると何に対しての耐性がなくなってる気が。

9 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 07:52:51.58 ID:kJPU7xTe
おはようございます
今日も寝坊してしまいました
眠くてもがんばって仕事に行っている家族に申し訳ない
今日は通院日なので気分を切り替えるためにストレッチしてます

10 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 08:57:31.61 ID:zzNuJPkL
おはようございます。
復帰に向けて今日も職場に行く予定でしたが、熱でダウン。
印象悪くなるだろうなあ。

11 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 14:30:33.00 ID:2GnqZiFm
今日は給料日だからatm混んでたな
パチンコ屋も新台入れ替えって出てたし
たまに外出すると変な感じだ

12 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 15:27:31.50 ID:CILer+Km
横になってばかりいるのもよくないね
食欲わかなく、フラフラ

13 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 16:39:39.86 ID:4xrFDl1r
このスレの方は薬物療法だけの方が多いのですか?

14 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 16:41:05.33 ID:4xrFDl1r
このスレは薬物療法だけで治療している方が多いのですか?

15 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 17:10:01.11 ID:EB4HacRd
>>14
テンプレにもありますが、
薬物治療だけでなく、運動や心理療法なども対象です。
日常生活、ちょっとした出来事や睡眠、不安なこと、などなど
自由に記載していいと思います

16 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 17:32:36.53 ID:ufInhnJM
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このスレッドは【うつ病で療養中の過ごし方 実質122日目】として使います
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誘導
うつ病で療養中の過ごし方 121日目【先に立ったほう】

http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1416744558/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

このスレッドはまだ稼動していません。
先行スレを使い切ってから書き込んで下さい。

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★先行スレが埋まる前に書き込んだ奴は、日本語が読めない文盲★
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17 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 18:30:52.11 ID:EB4HacRd
>>16
文盲はひどい差別用語だね。
特に、こういうスレにはふさわしくない発言。

18 :優しい名無しさん:2014/11/25(火) 19:10:28.91 ID:20QMBMe2
確かに最後の文は余計な一言だな
こうして書いてる事まで咎められるか知らんけど

19 :優しい名無しさん:2014/11/26(水) 17:53:42.24 ID:XlCC0dE0
私は障害者支援団体の就職支援会社に毎日通ってます。少ないですが給金も少しは出ます。
まあ、お金目的で行ってるのではないなので、どうでもいいのですが
他の障害者の方は金欲あるみたいで中々こだわってるようです。

20 :優しい名無しさん:2014/11/27(木) 11:47:54.23 ID:ZeT6Xx/4
とりあえず朝は決まった時間に起きるようにはしてます。
夜は眠剤飲んでも寝れないことがあるので。
復職前提なので、朝を重視です。

21 :優しい名無しさん:2014/11/27(木) 13:03:36.96 ID:MPyU8lss
>>20
うん。それが一番だね。

22 :優しい名無しさん:2014/12/02(火) 19:29:55.61 ID:2/AIDtO0
母が躁鬱
俺も含めて他の家族はみんな鬱病
元凶の父は離婚して完全に責任放棄
良くなりたいと思っているが、母に気を使う日々で他がどんどん悪化してる
不幸自慢や棘のある高圧的なお喋りに我慢できず思わず泣きながら訴えちまうと母が謝った末に逆に落ち込みだして死にたがる
正直辛すぎて誰とも話したくないし誰の話しも聞きたくない状態だけど話し聞いてやらないとすぐ欝で死にたがる
もうどうしたらいいのか分からん…どうしたら状況を良くできるんだ

23 :優しい名無しさん:2014/12/03(水) 11:22:19.52 ID:ageW/GMR
うつとそううつはちがいますよ

24 :優しい名無しさん:2014/12/04(木) 16:41:31.88 ID:LQH+k7/v
知っている人多いと思うけど、鬱病や躁鬱は遺伝ではなく環境で変動するのよ

25 :優しい名無しさん:2014/12/10(水) 20:00:44.22 ID:rRMVxf9W
スレチかも知れんが聞いてくれ。
ここ3ヶ月くらい前から異様に電話の着信音(固定電話も含む)が苦手と言うか恐怖感を感じる様になったんだが、同じような人居る?
具体的になんて言って良いか分からんが圧迫感と言うかとにかく怖いんだ。
だから携帯もずっとサイレントのままだ。

26 :優しい名無しさん:2014/12/10(水) 22:40:25.14 ID:wqnNzoz4
わしも音消してるぞ
着信あった時に誰からか見るだけでも勇気がいる

27 :優しい名無しさん:2014/12/11(木) 08:25:56.57 ID:VMtPAluN
>>26
ID変わったけど25だ。
俺だけ特殊なのかと思ってたが同じ様な感じの人が居て少し安心したよサンクス。

28 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 18:12:05.96 ID:y9x9+gBk
>>25
自分も調子が悪化してきたら、着信音は恐怖になる。
相手を確認する為に手に取るのも怖い。
今では電話に出ないのがデフォになり、たまに出るとみんなに「出た!!!」とびっくりされる。

29 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 20:41:45.85 ID:JqL8T1xU
音どころか自分の携帯に着信履歴があること自体が怖い

30 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 21:36:05.67 ID:ud1hgi9l
>>28
わしは無音や
バイブも切ってる(´・ω・`)

31 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/14(日) 19:46:45.49 ID:6h3MqM/H
自分は甘えなのかもしれないと思うときがある。自己嫌悪に陥る。
そんな人、いませんか?

32 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/14(日) 19:54:20.99 ID:xVTLXa4a
奥田脳神経薬、飲んだことある人いる?

33 :優しい名無しさん:2014/12/14(日) 20:47:17.20 ID:8bFgcrp2
>>31
ちょっと違うかもしれんがアレだ。昔は何にも考えずに出来てた事がいきなり出来なくなってしまってる自分が嫌になる。
具体的的にはこうだ。

・簡単な暗算(計算)が出来ない、電卓ないと安心して買い物すら出来ん。
・本が読めなくなった。小説とか1ページも集中して読めない。
・あと電話が恐怖の対象になった。

書き出すとキリがないからこの程度で。

34 :優しい名無しさん:2014/12/17(水) 06:32:05.34 ID:N0J10ERD
スマホ(含む携帯)を手放したら
症状は緩解するんだろうか?

35 :優しい名無しさん:2014/12/17(水) 13:19:51.61 ID:mHPJPBlH
イケメンになったらモテるんだろうかと同じ様な質問だな。

36 :優しい名無しさん:2014/12/18(木) 19:38:55.84 ID:nPnT10K5
イケメンでも病んでたらそもそもモテたいって思わないんじゃないかな?
•••と糖質で鬱でしかもブサメンの俺が言ってみる

あぁ風呂入るの体力使うし面倒だな。

37 :優しい名無しさん:2014/12/18(木) 20:48:02.27 ID:65APVq8d
一年近く療養してて、つい最近やる気が沸いてるというよりは
このままでいいのか?という焦燥感から就活して仕事見つけました
そうなると、自分は本当に鬱だったのか?って思う
何て言うかある出来事をきっかけにやる気がわくというか
再発しないように頑張ります。

38 :優しい名無しさん:2014/12/18(木) 22:32:14.91 ID:+6UCmrYk
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1418768661/

  / ̄ ̄ヽ
 / (●) ..(● ┏┓
 |   'ー=‐' i ┏┛
  >     く ・
あくまでも噂程度の話に過ぎないんだが
メンタルの激増とスマホ(携帯)の普及とは
関連があるんだろうか?それとも無関係?

39 :優しい名無しさん:2014/12/20(土) 17:42:36.28 ID:DYSbt2LD
>>37
自分は3年療養してて同じく就職決まった。
で、同じようにホントは病気じゃなくて甘えなんだろうといつも思ってる。
でも、お互い長く働けるよう頑張ろうね!!

40 :チームやべっち:2014/12/21(日) 18:55:28.13 ID:IluTT127
【カワイイ】海外メディアが報じた美人過ぎる議員候補者 不思議の国ニッポン!なぜこんなに議員候補者が可愛いのか?と話題に【KWAII】

https://www.youtube.com/watch?v=0U15dDLipOw

41 :優しい名無しさん:2014/12/31(水) 13:26:41.02 ID:/3TA+mni
これから部屋の片付けするよ
かったるい

42 :優しい名無しさん:2014/12/31(水) 19:28:59.38 ID:1lr8FvMT
age

43 : 【1880円】 :2015/01/01(木) 14:07:21.09 ID:E0vzGUP3
sage

44 : 【1758円】 【かん吉】 :2015/01/01(木) 15:21:09.47 ID:E0vzGUP3
sage

45 :優しい名無しさん:2015/01/05(月) 20:05:48.12 ID:ZOFZoVHA
お前ら生きてっか?

46 :優しい名無しさん:2015/01/05(月) 22:52:46.49 ID:+lhjr5Yn
死んでるよ…。

47 :優しい名無しさん:2015/01/05(月) 23:09:35.89 ID:8kH3BhYB
何を目標に生きればいいのかわならない
どうやったら気力が湧いてくるんだろう…
何もする気が起きない

48 :優しい名無しさん:2015/01/06(火) 10:24:38.86 ID:dYTu05r0
お風呂に入るのが目標

49 :優しい名無しさん:2015/01/06(火) 12:02:58.11 ID:rG0Sk7cc
離婚するのが目標。
一人に戻りたい、、、

50 :優しい名無しさん:2015/01/06(火) 13:58:34.81 ID:+bhwLdqd
独身からすると、結婚してるのがうらやましい

51 :!omikuji:2015/01/06(火) 20:29:36.09 ID:OlpSds4P
金と住居に困って愛のない結婚をする予定の私もいるよ

52 :優しい名無しさん:2015/01/06(火) 22:47:41.07 ID:5tIsSGrV
いいんじゃない?愛がなくても
家賃光熱費折半とか生活楽になるし
愛は無くとも生理的に受け付けないとかまでいかなきゃ協力して生きてくみたいなの憧れるな

53 :優しい名無しさん:2015/01/10(土) 10:54:48.56 ID:hmdzAkDR
落ち込んで心配で不安な期ふんのままだけど、日向で一人ボーッとしている時だけは、落ち着きます。

54 :優しい名無しさん:2015/01/10(土) 10:55:21.60 ID:hmdzAkDR
>>53
×期ふん
○気分

55 :優しい名無しさん:2015/01/17(土) 09:46:23.98 ID:42TdE6Tl
お前ら生きてっか?
最近書き込み無いから心配だよ
他人の心配してる余裕ないけど

56 :優しい名無しさん:2015/01/17(土) 11:07:40.90 ID:Ywmstlj9
生きてるだけだった

57 :優しい名無しさん:2015/01/18(日) 15:04:04.89 ID:PtLsQUCU
お腹空くのにさ食欲ないだよね
無理矢理ご飯食べたらそんなん食べれないしなんなんだろう
もうやだ

58 :優しい名無しさん:2015/01/19(月) 10:36:11.36 ID:UHn+Naef
すごく落ち込んでいます

59 :優しい名無しさん:2015/01/19(月) 12:39:22.44 ID:67TsFh+c
それでこそ欝だ(ヽ'ω`)

60 :優しい名無しさん:2015/01/20(火) 00:55:59.41 ID:77YUSwYl
性欲ってなんだっけ?
忘れた。

61 :優しい名無しさん:2015/01/20(火) 15:39:48.14 ID:fDDvlAaj
オナして出る量=性欲みたいな
もう2週間はやってないなあ
やりたくならない

62 :優しい名無しさん:2015/01/20(火) 15:43:26.38 ID:u9m1DSJr
>>61
そうそう、そんな感じ。
出したとしてもめっちゃ薄いしなw
ちょっと前までは薬のせいなのか逆行性射精にもなったぜ?

63 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 11:24:04.72 ID:8/+7Bb/b
取り敢えず、SNSやりすぎている人は離れた方が良いと思う。特にFacebook。

64 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 14:00:03.51 ID:m50JSTcM
うつ病放置してたら、もう治らない状態になっちゃった

65 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 14:05:16.16 ID:5xABDOXz
>>64
この手のカキコを見ると新型かと思う。
人知れず辛かったら、ごめんねだけど。

66 :優しい名無しさん:2015/01/24(土) 14:18:46.19 ID:m50JSTcM
>>65
うつ病をずっと放置してたら、頭がおかしくなっちゃったよ
ただそれだけです

67 :優しい名無しさん:2015/01/27(火) 12:04:20.51 ID:Ym3MeFA1
>>61
8ヶ月ぐらいないわ…

68 :優しい名無しさん:2015/02/04(水) 13:18:38.40 ID:9m/IAmEb
人居ないのかな?
久々に髪切りに行ってくるよ
億劫で緊張するけど…。

69 :優しい名無しさん:2015/02/04(水) 13:33:32.43 ID:KgsAMj1Z
>>68
みんなこっちにいるんだよ(´・ω・`)

うつ病で療養中の過ごし方 123日目 [転載禁止]©2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1422395444/

70 :優しい名無しさん:2015/02/04(水) 16:51:18.29 ID:6pIO7xJ5
>>69
誘導ありがとう!

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